蔡賢馨 2023/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

蔡賢馨台南
ID 397314

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10.2 km | 00:51:12 | 05:01/km

日期: 2023-11-21 17:59 - 地點: 阿蓮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'26" / 05'09" / 05'11" / 05'15" / 04'58" / 04'53" / 04'54" / 05'02" / 04'53" / 04'38" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'34")

05'09" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'44")

05'10" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'00")

05'15" (+00'38")

1000 / 4000

5

04'57"

(25'58")

04'57" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡賢馨

·

歡樂跑😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 236.69 km

asics novablast 3 累積 : 579.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChenWebber, 葉強強和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'09"	00:10'35"
3	05'11"	00:15'46"
4	05'15"	00:21'01"
5	04'58"	00:25'59"
6	04'53"	00:30'52"
7	04'54"	00:35'46"
8	05'02"	00:40'48"
9	04'53"	00:45'41"
10	04'38"	00:50'19"
10.2	04'24"	00:51'13"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

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2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

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1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

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10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

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1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

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10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

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10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

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10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

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3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

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10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

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1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

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42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km