明峰 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

明峰高雄
ID 34972

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5.0 km | 00:33:27 | 06:39/km

日期: 2023-11-19 16:50 - 平均心率: 146 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'53" / 05'52" / 05'57" / 05'53" / 08'33" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'53")

05'52"

1000 / 2000

3

05'56"

(18'50")

05'56" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'43")

05'53" (+00'01")

1000 / 4000

5

08'32"

(33'16")

08'32" (+02'40")

1000 / 5000

6

00'10"

(33'27")

06'01" (+00'09")

29 / 5029

高雄

明峰

·

恢復放鬆跑～已跟不上老婆和女兒了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 246.01 km

MIZUNO WAVE EKIDEN 10 黃藍白 U1GD152045 累積 : 4781.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

YL, 古源林和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'52"	00:12'45"
3	05'57"	00:18'42"
4	05'53"	00:24'35"
5	08'33"	00:33'08"
5.0	06'07"	00:33'19"

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朋友動態

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