Chia Ming Yang 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Ming Yang 高雄
ID 290957

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半馬 | 02:34:23 | 07:19/km | 第34半馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	02:34:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'28")

00:36'28" (+00'58")

01:11'58"

10 km

(01:11'58")

00:35'30"

15 km

(01:52'18")

00:40'20" (+04'50")

01:18'34" (+06'36")

20 km

(02:30'32")

00:38'14" (+02'44")

Finish

(02:34:23)

日期: 2023-11-26 06:01 - 地點: 高雄國家體育場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1906 Cal - 平均步頻: 154

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+00'52")

1000 / 1000

2

07'20"

(15'05")

07'20" (+00'27")

1000 / 2000

3

07'06"

(22'12")

07'06" (+00'13")

1000 / 3000

4

07'07"

(29'19")

07'07" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'08"

(36'27")

07'08" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

太久沒練跑，還好無傷完賽😀

賽後評分: 補給站的夜市小吃讚～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 50.37 km

Mizuno Wave Rider 26 SSW 累積 : 196.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'20"	00:15'06"
3	07'07"	00:22'13"
4	07'07"	00:29'20"
5	07'08"	00:36'28"
6	07'06"	00:43'34"
7	07'07"	00:50'41"
8	07'12"	00:57'53"
9	07'03"	01:04'56"
10	07'02"	01:11'58"
11	10'09"	01:22'07"
12	06'54"	01:29'01"
13	06'53"	01:35'54"
14	09'12"	01:45'06"
15	07'12"	01:52'18"
16	07'45"	02:00'03"
17	07'14"	02:07'17"
18	08'09"	02:15'26"
19	07'39"	02:23'05"
20	07'27"	02:30'32"
21	07'08"	02:37'40"
21.1	05'26"	02:38'07"

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