廖世正 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

廖世正高雄
ID 727870

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:00:07 | 07:06/km | 第5馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	05:00:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'44")

00:31'44" (+01'00")

01:02'28"

10 km

(01:02'28")

00:30'44"

15 km

(01:34'53")

00:32'25" (+01'41")

01:05'39" (+03'11")

20 km

(02:08'07")

00:33'14" (+02'30")

25 km

(02:44'45")

00:36'38" (+05'54")

01:14'05" (+11'37")

30 km

(03:22'12")

00:37'27" (+06'43")

35 km

(04:00'39")

00:38'27" (+07'43")

01:20'17" (+17'49")

40 km

(04:42'29")

00:41'50" (+11'06")

Finish

(05:00:07)

日期: 2023-11-26 05:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2994 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'52")

06'09" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'06")

06'14" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'21"

(25'28")

06'21" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'16"

(31'44")

06'16" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

好讚的賽事，但是天氣炎熱感覺很累

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 彎道太多，跑進軍事基地算是高雄馬的一大特色，補給不錯唷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.50 km

ASICS gel-kayano 29 累積 : 682.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

明煬說推

·

明煬破自己的pb了。不錯👍

2023-11-26 12:37 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'09"	00:12'51"
3	06'15"	00:19'06"
4	06'21"	00:25'27"
5	06'17"	00:31'44"
6	06'13"	00:37'57"
7	06'10"	00:44'07"
8	06'17"	00:50'24"
9	06'11"	00:56'35"
10	05'53"	01:02'28"
11	07'05"	01:09'33"
12	06'09"	01:15'42"
13	06'39"	01:22'21"
14	06'17"	01:28'38"
15	06'15"	01:34'53"
16	07'01"	01:41'54"
17	06'21"	01:48'15"
18	07'07"	01:55'22"
19	06'23"	02:01'45"
20	06'22"	02:08'07"
21	06'42"	02:14'49"
22	07'58"	02:22'47"
23	07'33"	02:30'20"
24	06'24"	02:36'44"
25	08'01"	02:44'45"
26	07'04"	02:51'49"
27	06'55"	02:58'44"
28	07'32"	03:06'16"
29	07'15"	03:13'31"
30	08'41"	03:22'12"
31	07'19"	03:29'31"
32	08'17"	03:37'48"
33	07'54"	03:45'42"
34	07'28"	03:53'10"
35	07'29"	04:00'39"
36	08'22"	04:09'01"
37	07'39"	04:16'40"
38	08'03"	04:24'43"
39	09'14"	04:33'57"
40	08'32"	04:42'29"
41	07'00"	04:49'29"
42	07'34"	04:57'03"
42.5	06'31"	05:00'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

42.3 km | 04:56:27 | 07:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

鄭穗霓上傳了新日誌

42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.0 km | 01:11:59 | 05:59/km