陳信仲 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳信仲高雄
ID 714188

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恭喜完成了初半馬

22.0 km | 01:56:08 | 05:16/km | 第1半馬

2023 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-11-19
成績	01:56:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09" (+03'51")

00:56'41" (+04'38")

10 km

(00:56'41")

00:27'32" (+02'14")

15 km

(01:23'26")

00:26'45" (+01'27")

00:52'03"

20 km

(01:48'44")

00:25'18"

Finish

(01:56:08)

日期: 2023-11-19 06:00 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1299 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'30")

1000 / 1000

2

06'38"

(12'51")

06'38" (+01'55")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'45")

05'53" (+01'10")

1000 / 3000

4

05'25"

(24'10")

05'25" (+00'42")

1000 / 4000

5

04'58"

(29'08")

04'58" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 輕鬆完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.40 km

NIKE Vaporfly Next% 3 累積 : 128.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉清泉, 鄭全慶和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'38"	00:12'51"
3	05'54"	00:18'45"
4	05'25"	00:24'10"
5	04'59"	00:29'09"
6	06'15"	00:35'24"
7	05'06"	00:40'30"
8	05'07"	00:45'37"
9	05'43"	00:51'20"
10	05'21"	00:56'41"
11	05'20"	01:02'01"
12	05'34"	01:07'35"
13	05'07"	01:12'42"
14	05'42"	01:18'24"
15	05'02"	01:23'26"
16	05'09"	01:28'35"
17	04'53"	01:33'28"
18	04'57"	01:38'25"
19	05'14"	01:43'39"
20	05'05"	01:48'44"
21	04'43"	01:53'27"
21.6	04'35"	01:56'08"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

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11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

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2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

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1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

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2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

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1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

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10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

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10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

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10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

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3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

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1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

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10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

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42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km