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林阿琨
台南
ID 277978
44 位追隨者
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林阿琨
22.0 km
|
01:33:57
|
04:16/km
|
第16半馬
2023 阿公店盃全國馬拉松賽
官方成績
日期
2023-11-19
成績
01:33:57
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
04:16/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:22'16")
00:22'16" (+01'09")
00:44'57" (+01'40")
10 km
(00:44'57")
00:22'41" (+01'34")
15 km
(01:07'07")
00:22'10" (+01'03")
00:43'17"
20 km
(01:28'14")
00:21'07"
Finish
(01:33:57)
日期:
2023-11-19 06:00
-
總爬升:
214 m
-
平均心率:
162
-
卡路里:
1397 Cal
-
平均步頻:
176
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'10"
(02'10")
04'20" (+00'23")
500 / 500
2
02'14"
(04'24")
04'28" (+00'31")
500 / 1000
3
02'10"
(06'34")
04'21" (+00'24")
500 / 1500
4
02'09"
(08'44")
04'19" (+00'22")
500 / 2000
5
02'11"
(10'55")
04'22" (+00'25")
500 / 2500
展開計圈分析
6
02'30"
(13'26")
05'00" (+01'03")
500 / 3000
7
02'31"
(15'57")
05'03" (+01'06")
500 / 3500
8
01'59"
(17'57")
03'59" (+00'02")
500 / 4000
9
02'05"
(20'03")
04'11" (+00'14")
500 / 4500
10
02'12"
(22'16")
04'25" (+00'28")
500 / 5000
11
02'28"
(24'44")
04'56" (+00'59")
500 / 5500
12
02'25"
(27'09")
04'51" (+00'54")
500 / 6000
13
02'15"
(29'25")
04'31" (+00'34")
500 / 6500
14
02'10"
(31'35")
04'20" (+00'23")
500 / 7000
15
02'09"
(33'45")
04'19" (+00'22")
500 / 7500
16
02'12"
(35'58")
04'24" (+00'27")
500 / 8000
17
02'14"
(38'12")
04'29" (+00'32")
500 / 8500
18
02'14"
(40'27")
04'29" (+00'32")
500 / 9000
19
02'12"
(42'40")
04'25" (+00'28")
500 / 9500
20
02'16"
(44'57")
04'33" (+00'36")
500 / 10000
21
02'13"
(47'11")
04'27" (+00'30")
500 / 10500
22
02'10"
(49'21")
04'21" (+00'24")
500 / 11000
23
02'10"
(51'32")
04'21" (+00'24")
500 / 11500
24
02'12"
(53'45")
04'25" (+00'28")
500 / 12000
25
02'11"
(55'56")
04'22" (+00'25")
500 / 12500
26
02'07"
(58'04")
04'15" (+00'18")
500 / 13000
27
02'20"
(01:00'24")
04'40" (+00'43")
500 / 13500
28
02'26"
(01:02'51")
04'52" (+00'55")
500 / 14000
29
02'08"
(01:04'59")
04'17" (+00'20")
500 / 14500
30
02'07"
(01:07'07")
04'15" (+00'18")
500 / 15000
31
02'20"
(01:09'28")
04'41" (+00'44")
500 / 15500
32
02'01"
(01:11'29")
04'02" (+00'05")
500 / 16000
33
02'08"
(01:13'38")
04'17" (+00'20")
500 / 16500
34
02'03"
(01:15'41")
04'07" (+00'10")
500 / 17000
35
02'03"
(01:17'45")
04'06" (+00'09")
500 / 17500
36
01'58"
(01:19'43")
03'57"
500 / 18000
37
02'06"
(01:21'50")
04'12" (+00'15")
500 / 18500
38
02'18"
(01:24'08")
04'36" (+00'39")
500 / 19000
39
02'03"
(01:26'11")
04'06" (+00'09")
500 / 19500
40
02'02"
(01:28'13")
04'05" (+00'08")
500 / 20000
41
01'58"
(01:30'12")
03'57"
500 / 20500
42
01'58"
(01:32'11")
03'57"
500 / 21000
43
01'45"
(01:33'57")
03'33"
494 / 21494
賽後評分:
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
120~146
65~79%
2:M馬拉松配速區
146~164
79~89%
3:T乳酸耐力區
164~170
89~92%
4:A無氧耐力區
170~180
92~97.5%
5:I最大耗氧區
180~185
97.5~100%
最大心率為185
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
348.68 km
迪卡儂 KD900X 白 累積 :
1502.7 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
林威志
,
廖大胖
和其他
2
人說推
·
留言
目標心跳區間: 118~ 154
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'24"
00:04'24"
2
04'20"
00:08'44"
3
04'42"
00:13'26"
4
04'31"
00:17'57"
5
04'19"
00:22'16"
6
04'53"
00:27'09"
7
04'26"
00:31'35"
8
04'23"
00:35'58"
9
04'29"
00:40'27"
10
04'30"
00:44'57"
11
04'24"
00:49'21"
12
04'24"
00:53'45"
13
04'19"
00:58'04"
14
04'47"
01:02'51"
15
04'16"
01:07'07"
16
04'22"
01:11'29"
17
04'12"
01:15'41"
18
04'02"
01:19'43"
19
04'25"
01:24'08"
20
04'06"
01:28'14"
21
03'57"
01:32'11"
21.5
03'34"
01:33'57"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
給
2024 北港媽祖盃全國馬拉松
的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:06
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:36
|
04:58/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:07
|
05:09/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:53:14
|
05:13/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:57:04
|
19:27/km
Inna Chang
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:02:27
|
05:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:45:40
|
05:42/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:39:45
|
14:56/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.4 km
|
00:19:35
|
08:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:10:59
|
07:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
2.2 km
|
00:22:44
|
10:26/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:07
|
05:24/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.3 km
|
01:04:42
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:26
|
06:39/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:54
|
05:19/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:55:36
|
05:25/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:50
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:51
|
17.8 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:27
|
19.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:53:10
|
05:13/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:41
|
04:54/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:54
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.8 km
|
00:23:40
|
13:08/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:59:13
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.7 km
|
00:30:02
|
13.4 km/h
林淦鈿（淦哥）
回應了 吉哥的 比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。 下個月全馬，不跑不行了。"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:53
|
05:29/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
42.7 km
|
04:18:57
|
06:04/km
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22.0 km | 01:33:57 | 04:16/km | 第16半馬
迪卡儂 KD900X 白 累積 : 1502.7 km
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