蔡博 2023/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡博高雄
ID 462452

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5.1 km | 00:40:54 | 08:03/km

日期: 2023-11-16 05:33 - 平均心率: 115 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 07'08" / 13'49" / 05'52" / 06'22" / 07'00" / 06'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.63 km

adidas Boston 12 累積 : 177.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	13'49"	00:20'57"
3	05'52"	00:26'49"
4	06'22"	00:33'11"
5	07'00"	00:40'11"
5.1	06'34"	00:40'41"

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