Max Yeh 2023/11/19 訓練日誌

Max Yeh 新竹
ID 310613

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Max Yeh

全馬 | 05:46:09 | 08:12/km | 第27馬

2023 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	05:46:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'46")

00:37'46" (+01'27")

01:14'05"

10 km

(01:14'05")

00:36'19"

15 km

(01:50'33")

00:36'28" (+00'09")

01:16'32" (+02'27")

20 km

(02:30'37")

00:40'04" (+03'45")

25 km

(03:10'22")

00:39'45" (+03'26")

01:22'46" (+08'41")

30 km

(03:53'23")

00:43'01" (+06'42")

35 km

(04:39'59")

00:46'36" (+10'17")

01:31'09" (+17'04")

40 km

(05:24'32")

00:44'33" (+08'14")

Finish

(05:46:09)

日期: 2023-11-19 05:58 - 平均心率: 135 - 卡路里: 3479 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'44"

(07'44")

07'44" (+01'05")

1000 / 1000

07'27"

(15'12")

07'27" (+00'48")

1000 / 2000

07'13"

(22'25")

07'13" (+00'34")

1000 / 3000

07'28"

(29'54")

07'28" (+00'49")

1000 / 4000

06'49"

(36'43")

06'49" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.48 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Lance Teng 和顧聰明 (錸德慢跑社）說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	07'27"	00:16'14"
3	07'14"	00:23'28"
4	07'28"	00:30'56"
5	06'50"	00:37'46"
6	07'49"	00:45'35"
7	06'52"	00:52'27"
8	07'26"	00:59'53"
9	06'39"	01:06'32"
10	07'33"	01:14'05"
11	07'53"	01:21'58"
12	06'43"	01:28'41"
13	08'10"	01:36'51"
14	06'56"	01:43'47"
15	06'46"	01:50'33"
16	08'34"	01:59'07"
17	07'18"	02:06'25"
18	07'41"	02:14'06"
19	08'50"	02:22'56"
20	07'41"	02:30'37"
21	07'32"	02:38'09"
22	08'40"	02:46'49"
23	07'48"	02:54'37"
24	08'15"	03:02'52"
25	07'30"	03:10'22"
26	08'06"	03:18'28"
27	08'20"	03:26'48"
28	08'59"	03:35'47"
29	09'02"	03:44'49"
30	08'34"	03:53'23"
31	09'53"	04:03'16"
32	10'26"	04:13'42"
33	08'15"	04:21'57"
34	07'18"	04:29'15"
35	10'44"	04:39'59"
36	09'04"	04:49'03"
37	10'21"	04:59'24"
38	08'50"	05:08'14"
39	08'13"	05:16'27"
40	08'05"	05:24'32"
41	09'13"	05:33'45"
42	08'11"	05:41'56"
42.8	07'01"	05:47'12"