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    Shih-Hsin Chang 高雄
    ID 318967
    19 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Shih-Hsin Chang 
    22.0 km | 02:00:03 | 05:27/km | 第12半馬
    2023 阿公店盃全國馬拉松賽
    官方成績
    日期2023-11-19
    成績02:00:03
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:27/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'58")
    		00:27'58" (+00'25")00:56'45" (+00'44")
    10 km(00:56'45")
    		00:28'47" (+01'14")
    15 km(01:25'13")
    		00:28'28" (+00'55")00:56'01"
    20 km(01:52'46")
    		00:27'33"
    Finish(02:00:03)

    日期: 2023-11-19 06:00 - 總爬升: 247 m - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1498 Cal - 平均步頻: 156
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'31"  (05'31")
    		05'31" (+00'34")1000 / 1000
    2
    05'24"  (10'55")
    		05'24" (+00'27")1000 / 2000
    3
    05'56"  (16'52")
    		05'56" (+00'59")1000 / 3000
    4
    05'48"  (22'40")
    		05'48" (+00'51")1000 / 4000
    5
    05'17"  (27'58")
    		05'17" (+00'20")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'13"  (34'11")
    		06'13" (+01'16")1000 / 6000
    7
    05'30"  (39'42")
    		05'30" (+00'33")1000 / 7000
    8
    05'25"  (45'07")
    		05'25" (+00'28")1000 / 8000
    9
    05'59"  (51'06")
    		05'59" (+01'02")1000 / 9000
    10
    05'38"  (56'44")
    		05'38" (+00'41")1000 / 10000
    11
    05'20"  (01:02'05")
    		05'20" (+00'23")1000 / 11000
    12
    05'38"  (01:07'44")
    		05'38" (+00'41")1000 / 12000
    13
    05'21"  (01:13'06")
    		05'21" (+00'24")1000 / 13000
    14
    06'01"  (01:19'07")
    		06'01" (+01'04")1000 / 14000
    15
    06'05"  (01:25'13")
    		06'05" (+01'08")1000 / 15000
    16
    05'36"  (01:30'50")
    		05'36" (+00'39")1000 / 16000
    17
    05'25"  (01:36'15")
    		05'25" (+00'28")1000 / 17000
    18
    05'21"  (01:41'37")
    		05'21" (+00'24")1000 / 18000
    19
    05'45"  (01:47'22")
    		05'45" (+00'48")1000 / 19000
    20
    05'23"  (01:52'46")
    		05'23" (+00'26")1000 / 20000
    21
    04'57"  (01:57'44")
    		04'57"1000 / 21000
    22
    02'19"  (02:00'03")
    		04'44" 490 / 21490
    高雄
    Shih-Hsin Chang
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    已經有好幾年沒有在阿公店水庫跑過了，第一次參加路跑就是在阿公店跑7K，隔年跑完超半馬後就再也沒跑過了，算一算也有6年了，剛好阿公店盃今年移師來這裡舉辦，做為我最初的起點，毫不猶豫就報名了，熟悉的大壩，上上下下的山路，沒想到在最後進終點線前，還有辦法超越領先在我前面的選手完賽，對比2017年的超半馬，雖然路線有點不同，但是進步很多，這場是我的訓練賽事，為下禮拜的高雄馬做好準備。

    #莫忘初衷
    #2023阿公店盃全國馬拉松賽
    #超半馬組 #22K #順利完賽

    賽前宣言: 順利完賽破PB
    賽後評分: 補給品不錯
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 105.21 km Mizuno Wave NEO Wind 累積 : 295.7 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    Shih-Hsin Chang 和 🐸王韋 日月🐸 說推
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     目標心跳區間: 122~ 159


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'31"00:05'31"
    205'24"00:10'55"
    305'57"00:16'52"
    405'49"00:22'41"
    505'17"00:27'58"
    606'14"00:34'12"
    705'30"00:39'42"
    805'25"00:45'07"
    905'59"00:51'06"
    1005'39"00:56'45"
    1105'20"01:02'05"
    1205'39"01:07'44"
    1305'22"01:13'06"
    1406'02"01:19'08"
    1506'05"01:25'13"
    1605'37"01:30'50"
    1705'26"01:36'16"
    1805'21"01:41'37"
    1905'46"01:47'23"
    2005'23"01:52'46"
    2104'58"01:57'44"
    21.504'43"02:00'03"

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    朋友動態
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    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
    成績 : 04:56:26
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    10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km
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    2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km
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    1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km
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    10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km
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    10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km
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    1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km
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    10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km
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    10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km
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    3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h
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    3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h
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