簡多多 2016/04/01 訓練日誌

簡多多 ALL
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美津濃 k1ga2050-26寬版
已使用了 3 年 2 個月 27 天
共跑了 218.0 km
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亞瑟士虎走第六代~ 青色
已使用了 5 年 10 個月 3 天
共跑了 18.1 km
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亞瑟士虎走第六代~ 藍色
已使用了 5 年 10 個月 3 天
共跑了 348.3 km
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New Balance大溪 26.5 零碼鞋
已使用了 6 年 7 個月 18 天
共跑了 193.9 km
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最佳成績:

全馬 : 03:16:02

半馬 : 01:35:37

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22209.7 km |

609.9 km
2024 年 :

4003.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	666.8	0.0
Oct	659.8	0.0
Sep	760.0	0.0
Aug	644.4	0.0
Jul	532.1	0.0
Jun	445.3	0.0

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簡多多

5.0 km | 00:22:56 | 04:34/km

日期: 2016-04-01 21:43 - 地點: 三重體育場繞ＯＯ - 天氣: 晴天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 414 Cal - 總步數: 4115 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 04'31" / 04'27" / 04'37" / 04'30" / 04'43" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'35"

(04'35")

04'32" (+00'10")

1010 / 1010

179 / 122

04'23"

(08'58")

04'22"

1001 / 2011

180 / 126

04'37"

(13'35")

04'36" (+00'14")

1003 / 3014

180 / 120

04'33"

(18'08")

04'31" (+00'09")

1005 / 4020

180 / 122

04'43"

(22'51")

04'41" (+00'19")

1003 / 5024

177 / 119

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簡多多

Riing 說推

留言

繞圈圈繞到都快閉著眼睛跑步，還是早點收場回家。畢竟體育跑步還要再練習。四月第一天輕鬆跑速度還可以～哈哈哈......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 224.42 km

Mizuno三重 K1GA150309 累積 : 501.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

簡進新, 許勛閔和其他 135 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Danny(蕭遙) 早安
許久都沒有來向你打招呼
願你運動順心，加油。

2016-04-03 09:35 ·

1 個人推

陳節亮晚上好...假日愉悅!^^

2016-04-04 19:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'27"	00:08'58"
3	04'37"	00:13'35"
4	04'30"	00:18'05"
5	04'43"	00:22'48"
5.0	10'45"	00:22'56"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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