簡多多 2016/03/30 訓練日誌

簡多多 ALL
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美津濃 k1ga2050-26寬版
已使用了 3 年 2 個月 27 天
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亞瑟士虎走第六代~ 青色
已使用了 5 年 10 個月 3 天
共跑了 18.1 km
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亞瑟士虎走第六代~ 藍色
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New Balance大溪 26.5 零碼鞋
已使用了 6 年 7 個月 18 天
共跑了 193.9 km
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最佳成績:

全馬 : 03:16:02

半馬 : 01:35:37

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22209.7 km |

609.9 km
2024 年 :

4003.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	666.8	0.0
Oct	659.8	0.0
Sep	760.0	0.0
Aug	644.4	0.0
Jul	532.1	0.0
Jun	445.3	0.0

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簡多多

3.5 km | 00:17:37 | 05:01/km

日期: 2016-03-30 17:41 - 地點: 重陽橋下小繞OO - 天氣: 晴天 - 平均心率: 45 - 卡路里: 49 Cal - 總步數: 3079 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 60%

Pace: 04'47" / 04'55" / 05'01" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'47"

(04'47")

04'44"

1008 / 1008

175 / 120

04'55"

(09'42")

04'53" (+00'09")

1005 / 2013

178 / 114

05'05"

(14'47")

05'01" (+00'17")

1010 / 3024

171 / 116

02'50"

(17'37")

05'36" (+00'52")

505 / 3529

173 / 102

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簡多多

留言

小跑步，泡湯去了 ~哈哈哈……………

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 260.83 km

Mizuno三重 K1GA150309 累積 : 501.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

簡進新, Johnny Yu 和其他 102 人說推

留言

陳榮興晚安、運動愉快

2016-03-30 18:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'55"	00:09'42"
3	05'01"	00:14'43"
3.5	05'44"	00:17'37"

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