蕭家福 2016/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

蕭家福彰化
ID 258701

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5.2 km | 00:19:43 | 03:47/km

日期: 2016-03-19 18:19 - 地點: 田中龍江館 - 天氣: 陰 - 卡路里: 280 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

Pace: 03'46" / 03'55" / 03'53" / 03'57" / 03'32" / 03'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'43"

(03'43")

03'44" (+00'12")

991 / 991

2

03'58"

(07'41")

03'53" (+00'21")

1017 / 2009

3

03'53"

(11'34")

03'52" (+00'20")

1003 / 3013

4

03'57"

(15'31")

03'56" (+00'24")

1000 / 4014

5

03'32"

(19'03")

03'32"

999 / 5013

6

00'40"

(19'43")

03'44" (+00'12")

178 / 5191

下班後小跑5km.

3月累積里程 : 215.86 km

亞瑟士虎走 26 累積 : 1384.7 km

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yi-hao liu, 陳秋子和其他 8 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳秋子福哥晚上運動好，厲害內

2016-03-19 22:46 ·

1 個人推

蕭家福秋子，運動粉好，有空就要多動

2016-03-20 10:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	03'55"	00:07'41"
3	03'53"	00:11'34"
4	03'57"	00:15'31"
5	03'32"	00:19'03"
5.2	03'28"	00:19'43"

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