陳仁苔 2023/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳仁苔苗栗
ID 24580

67 位追隨者

跑鞋 (16)

母子鱷魚跟上來(白)-3
已使用了 15 天
共跑了 0.0 km
給 5 星

Joma R3000
已使用了 1 個月 8 天
共跑了 114.2 km
給 5 星

KIPSTA Viralto III 3D AirMesh
已使用了 4 個月 9 天
共跑了 47.4 km
給 5 星

adidas DURAMOSPEED
已使用了 5 個月 17 天
共跑了 375.9 km
給 5 星

母子鱷魚跟上來(玫紅)-2
已使用了 8 個月 19 天
共跑了 54.0 km
給 5 星

母子鱷魚跟上來(黑)-3
已使用了 1 年 1 個月 9 天
共跑了 1067.3 km
我要評分

母子鱷魚ㄚ拖3代(軍綠)-3
已使用了 1 年 5 個月 27 天
共跑了 113.1 km
給 5 星

adidas adizero prime X
已使用了 1 年 7 個月 30 天
共跑了 72.7 km
給 5 星

adidas Adizero boston 11
已使用了 1 年 8 個月 24 天
共跑了 646.2 km
給 5 星

母子鱷魚ㄚ拖3代(軍綠)-2
已使用了 1 年 9 個月 24 天
共跑了 219.3 km
我要評分

Adidas Adizero Adios Pro 3(紫)
已使用了 1 年 11 個月 7 天
共跑了 562.7 km
我要評分

HOKA Carbon X2白
已使用了 2 年 8 個月 15 天
共跑了 303.3 km
給 4 星

母子鱷魚跟上來(紫)-1
已使用了 3 年 27 天
共跑了 68.2 km
給 5 星

NIKE RENEW RUN(黑橘)
已使用了 4 年 5 個月 13 天
共跑了 675.7 km
給 3 星

NIKE ZOOM FLY3(白紅)
已使用了 4 年 8 個月 24 天
共跑了 1010.3 km
給 5 星

Mizuno Ekiden spirit dr2
已使用了 6 年 3 個月 25 天
共跑了 423.1 km
給 3 星

單車 (2)

MERIDA SCULTURA R5
已使用了 12 年 22 天
共騎了 1277.7 km

Stepdragon. AS500
已使用了 14 年 4 個月 15 天
共騎了 1486.4 km

賽事 (6)

最佳成績:

全馬 : 03:18:06

半馬 : 01:36:49

即將參加 :

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 1
領百馬獎

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 29
繼續加油👏

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 50
苗栗優選賽事連四年參加\n加油\n

2025 新竹縣尖石鄉鎮西堡王者之路~王朝超級馬拉松
01/12 剩餘天數 : 57
加油👏

諸羅建城320+1雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 85
加油💪

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 120
加油👏

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21162.7 km |

2825.1 km
2024 年 :

2597.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	157.0	0.0
Oct	319.6	0.0
Sep	246.3	0.0
Aug	274.0	0.0
Jul	300.4	0.0
Jun	301.4	0.0

朋友 (129)

群組 (3)

苗栗縣慢跑協會
隘寮下的黃金小鎮
狀元及帝路跑團

粉絲專頁 (0)

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里程碑 (127)

2024/08/27 恭喜陳仁苔獲得 8500 推
2024/03/17 陳仁苔完成了第 110 馬! - 2024新北市萬金石馬拉松
2023/12/17 賀！陳仁苔破PB - 全馬 | 03:18:06
2023/12/05 恭喜陳仁苔獲得 8000 推
2023/09/10 陳仁苔完成了第 100 馬! - 2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松
2023/04/13 恭喜陳仁苔獲得 7500 推
2023/03/12 陳仁苔完成了第 90 馬! - 2023 桃園市蘆竹區大古山之戀全國馬拉松
2023/01/08 恭喜陳仁苔獲得 400 留言數
2022/12/18 賀！陳仁苔破PB - 全馬 | 03:22:50
2022/12/10 賀！陳仁苔破PB - 全馬 | 03:32:59

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23.0 km | 02:53:31 | 07:32/km

日期: 2023-08-06 04:49 - 總爬升: 427 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1765 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 07'37" / 06'24" / 06'53" / 06'39" / 06'37" / 06'14" / 07'06" / 07'31" / 11'21" / 08'53" / 07'36" / 06'19" / 07'32" / 07'31" / 07'19" / 07'07" / 12'48" / 08'11" / 05'54" / 05'23" / 09'03" / 06'09" / 07'05" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+02'15")

1000 / 1000

2

06'24"

(14'01")

06'24" (+01'02")

1000 / 2000

3

06'52"

(20'53")

06'52" (+01'30")

1000 / 3000

4

06'39"

(27'33")

06'39" (+01'17")

1000 / 4000

5

06'36"

(34'09")

06'36" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

陳仁苔

·

苗栗

陳仁苔

·

苗栗

陳仁苔

·

苗栗

陳仁苔

·

苗栗

陳仁苔

·

苗慢假日團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 314.07 km

adidas Adizero boston 11 累積 : 646.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ding Ding 閉上眼睛, 劉文光和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'24"	00:14'01"
3	06'53"	00:20'54"
4	06'39"	00:27'33"
5	06'37"	00:34'10"
6	06'14"	00:40'24"
7	07'06"	00:47'30"
8	07'31"	00:55'01"
9	11'21"	01:06'22"
10	08'53"	01:15'15"
11	07'36"	01:22'51"
12	06'19"	01:29'10"
13	07'32"	01:36'42"
14	07'31"	01:44'13"
15	07'19"	01:51'32"
16	07'07"	01:58'39"
17	12'48"	02:11'27"
18	08'11"	02:19'38"
19	05'54"	02:25'32"
20	05'23"	02:30'55"
21	09'03"	02:39'58"
22	06'09"	02:46'07"
23	07'05"	02:53'12"
23.0	22'03"	02:53'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

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1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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台中阿森上傳了新日誌

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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Piko Chiu 上傳了新日誌

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Piko Chiu 上傳了新日誌

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