Eason Liu 2023/04/16 訓練日誌

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Eason Liu

16.0 km | 01:28:10 | 05:30/km

日期: 2023-04-16 16:10 - 地點: 頭前溪左岸 - 天氣: 熱🔥 - 平均心率: 138 - 卡路里: 935 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 49%

Pace: 05'52" / 05'40" / 05'54" / 05'16" / 05'21" / 05'20" / 05'27" / 05'23" / 08'14" / 05'28" / 05'36" / 05'24" / 05'29" / 05'39" / 05'30" / 05'22" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'37")

1000 / 1000

05'39"

(11'31")

05'39" (+00'24")

1000 / 2000

05'53"

(17'24")

05'53" (+00'38")

1000 / 3000

05'15"

(22'40")

05'15"

1000 / 4000

05'20"

(28'01")

05'20" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Eason Liu

留言

我不是耐熱訓
單純只是早上沒空練習
完全曬爆只能緩緩控制心率
1.5H玩曬
體壇好多賽事
全壘打一支接一支
恭喜真男人、馬拉松寶貝順利完賽
後續的重頭戲
喬神的六大馬最速傳說
叫唸～你的衛斯理女孩在等你😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 309.66 km

Saucony Kinvara 13 #8.5貝殼白累積 : 1113.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林振煌, Nini Chen 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'40"	00:11'32"
3	05'54"	00:17'26"
4	05'16"	00:22'42"
5	05'21"	00:28'03"
6	05'20"	00:33'23"
7	05'27"	00:38'50"
8	05'23"	00:44'13"
9	08'14"	00:52'27"
10	05'28"	00:57'55"
11	05'36"	01:03'31"
12	05'24"	01:08'55"
13	05'29"	01:14'24"
14	05'39"	01:20'03"
15	05'30"	01:25'33"
16	05'22"	01:30'55"
16.0	05'23"	01:30'58"