阿鏜 2023/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

阿鏜台南
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13.1 km | 00:39:30 | 19.8 km/h

日期: 2023-03-30 21:37 - 平均心率: 97 - 踏頻: 73 - 卡路里: 288 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

15.06 (-9.26)

1000 / 1000

2

03'54"

(07'53")

15.38 (-8.94)

1000 / 2000

3

03'42"

(11'35")

16.22 (-8.11)

1000 / 3000

4

03'21"

(14'56")

17.91 (-6.41)

1000 / 4000

5

03'16"

(18'13")

18.37 (-5.96)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~135	79~89%
3:T乳酸耐力區	135~139	89~92%
4:A無氧耐力區	139~148	92~97.5%
5:I最大耗氧區	148~152	97.5~100%
最大心率為152 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 44.03 km

練習台練習台

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

bear, Mike 和其他 22 人說推

·

王裕政運動暢快👍訓練愉快

2023-03-30 23:13 ·

1 個人推

蔡小岩練習台有氧訓練愉快🥳

2023-03-31 08:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.7	0.0 %
2	15.4	0.0 %
3	16.2	0.0 %
4	17.9	0.0 %
5	18.3	0.0 %
6	20.2	0.0 %
7	21.7	0.0 %
8	22.9	0.0 %
9	22.5	0.0 %
10	23.2	0.0 %
11	23.4	0.0 %
12	24.0	0.0 %
13	24.2	0.0 %
13.0	21.8	0.0 %

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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