阿鏜 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

阿鏜台南
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12.9 km | 00:40:19 | 19.2 km/h

日期: 2023-03-26 21:07 - 平均心率: 84 - 踏頻: 66 - 卡路里: 216 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'22"

(03'22")

17.82 (-4.68)

1000 / 1000

2

03'16"

(06'39")

18.37 (-4.13)

1000 / 2000

3

03'11"

(09'50")

18.85 (-3.65)

1000 / 3000

4

03'10"

(13'00")

18.95 (-3.55)

1000 / 4000

5

03'08"

(16'09")

19.15 (-3.35)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~135	79~89%
3:T乳酸耐力區	135~139	89~92%
4:A無氧耐力區	139~148	92~97.5%
5:I最大耗氧區	148~152	97.5~100%
最大心率為152 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 44.03 km

performer 老藍鋼

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

郭致銘, 池姿瑩和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	0.0 %
2	18.3	0.0 %
3	18.8	0.0 %
4	18.9	0.0 %
5	19.0	0.0 %
6	19.1	0.0 %
7	20.2	0.0 %
8	22.5	0.0 %
9	18.7	0.0 %
10	16.7	0.0 %
11	19.0	0.0 %
12	20.7	0.0 %
12.9	20.6	0.0 %

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