紅七仔 2023/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

紅七仔屏東
ID 230575

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6.1 km | 00:32:15 | 05:19/km

日期: 2023-01-29 20:10 - 平均心率: 156 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 64%

Pace: 05'49" / 05'28" / 04'57" / 05'16" / 05'20" / 05'07" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'33")

1000 / 1000

2

02'53"

(08'43")

05'47" (+01'31")

500 / 1500

3

01'54"

(10'37")

04'45" (+00'29")

400 / 1900

4

01'13"

(11'51")

06'09" (+01'53")

200 / 2100

5

01'42"

(13'34")

04'16"

400 / 2500

展開計圈分析

屏東

紅七仔

·

屏東

紅七仔

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屏東

紅七仔

·

大年初八玩間歇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 304.68 km

MIZUNO 小紅累積 : 1192.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃世賢, 林益收和其他 6 人說推

·

黃肇璟紅七仔週一午安
開心跟您加為線上馬跑友

2023-01-30 15:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'28"	00:11'17"
3	04'57"	00:16'14"
4	05'16"	00:21'30"
5	05'20"	00:26'50"
6	05'07"	00:31'57"
6.1	05'20"	00:32'16"

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