紅七仔 2023/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

紅七仔屏東
ID 230575

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10.2 km | 00:54:05 | 05:19/km

日期: 2023-01-26 17:08 - 平均心率: 148 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 54%

Pace: 05'43" / 05'29" / 05'11" / 05'39" / 05'16" / 05'10" / 05'06" / 05'05" / 05'17" / 05'11" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'11")

05'28" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'10"

(16'22")

05'10" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'02")

05'39" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'15"

(27'17")

05'15" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

紅七仔

·

屏東

紅七仔

·

屏東

紅七仔

·

大年初五、赤足10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 304.68 km

天賜赤之足累積 : 3010.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林益收, 建智(魯夫) 和其他 6 人說推

·

李建樺新春佳節愉快

2023-01-26 22:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'29"	00:11'12"
3	05'11"	00:16'23"
4	05'39"	00:22'02"
5	05'16"	00:27'18"
6	05'10"	00:32'28"
7	05'06"	00:37'34"
8	05'05"	00:42'39"
9	05'17"	00:47'56"
10	05'11"	00:53'07"
10.2	05'48"	00:54'06"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

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11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

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8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

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2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

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2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

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1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

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2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

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10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

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10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

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10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

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10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

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10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

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3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

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10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

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10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

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1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

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10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

鄭穗霓上傳了新日誌

42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km