Yu-Sheng 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Yu-Sheng 台北市
ID 11525

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74.4 km | 05:21:56 | 13.9 km/h

日期: 2015-11-15 06:24 - 總爬升: 1130 m - 地點: 106+106乙 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2445 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

新車長距練騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.73 km

Wilier GTR SL 黃

GPX 上傳 | 9 years ago

張文, Gavin Wang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	7.0 %
2	27.3	-4.7 %
3	23.7	-1.6 %
4	20.9	2.8 %
5	20.0	-3.7 %
6	26.5	2.3 %
7	22.5	-1.3 %
8	20.9	2.2 %
9	16.4	3.0 %
10	28.1	3.1 %
11	16.7	-2.6 %
12	24.3	3.0 %
13	23.1	3.5 %
14	25.0	3.0 %
15	23.1	3.4 %
16	20.5	3.0 %
17	21.4	4.0 %
18	20.9	3.4 %
19	17.0	10.8 %
20	14.3	5.6 %
21	12.7	6.7 %
22	11.8	-4.2 %
23	27.3	-2.6 %
24	4.1	-2.4 %
25	20.0	2.0 %
26	21.4	3.9 %
27	28.1	-5.2 %
28	30.0	-3.5 %
29	30.0	-4.0 %
30	29.0	-3.1 %
31	28.1	-2.1 %
32	30.0	-0.5 %
33	28.1	-1.8 %
34	32.1	-2.6 %
35	34.6	-1.5 %
36	20.0	6.8 %
37	20.5	4.4 %
38	22.0	4.2 %
39	16.4	4.6 %
40	19.1	3.3 %
41	14.5	5.2 %
42	11.5	5.3 %
43	2.2	9.7 %
44	10.0	5.9 %
45	8.7	7.8 %
46	8.8	15.8 %
47	4.8	6.8 %
48	32.1	-8.4 %
49	36.0	-8.1 %
50	30.0	-5.7 %
51	34.6	-10.4 %
52	32.1	-4.8 %
53	33.3	-4.8 %
54	4.8	-1.4 %
55	7.8	-4.4 %
56	1.6	2.0 %
57	24.3	-4.3 %
58	6.2	10.4 %
59	11.1	-3.8 %
60	25.7	-3.0 %
61	33.3	-3.2 %
62	22.0	-2.9 %
63	23.7	-2.2 %
64	29.0	-1.9 %
65	19.6	-1.3 %
66	22.0	-0.9 %
67	17.3	1.7 %
68	32.1	2.2 %
69	34.6	-2.7 %
70	18.4	2.0 %
71	20.0	1.5 %
72	22.0	5.8 %
73	14.8	-2.8 %
74	30.0	-4.9 %
74.4	15.6	-0.5 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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