廖俊雄 2022/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

廖俊雄花蓮
ID 437893

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12.1 km | 01:17:58 | 06:25/km

日期: 2022-12-20 05:17 - 地點: ⭕️ - 天氣: ☁️ - 平均心率: 128 - 卡路里: 798 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

Pace: 06'52" / 07'03" / 06'29" / 06'26" / 06'19" / 06'46" / 05'55" / 06'18" / 06'27" / 06'08" / 06'28" / 06'00" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'59")

1000 / 1000

2

07'03"

(13'57")

07'03" (+01'08")

1000 / 2000

3

06'28"

(20'26")

06'28" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'25"

(26'51")

06'25" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'18"

(33'10")

06'18" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

廖俊雄

·

花蓮

廖俊雄

·

🏃👐🏋️‍♀️

早課完成
上班去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 350.14 km

Nike☑️螢光 Tempo Next% 累積 : 3932.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林榮祥, 俊和（跑後山）和其他 26 人說推

·

觀看另 5 則留言

美好雄帥早安🌹

2022-12-21 06:39 ·

1 個人推

賴昆城一流吔！早安。

2022-12-21 07:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'03"	00:13'55"
3	06'29"	00:20'24"
4	06'26"	00:26'50"
5	06'19"	00:33'09"
6	06'46"	00:39'55"
7	05'55"	00:45'50"
8	06'18"	00:52'08"
9	06'27"	00:58'35"
10	06'08"	01:04'43"
11	06'28"	01:11'11"
12	06'00"	01:17'11"
12.1	06'29"	01:17'57"

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