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    廖俊雄 花蓮
    ID 437893
    121 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖俊雄
    全馬 | 04:53:12 | 06:56/km | 第21馬
    2022 臺北馬拉松
    官方成績
    日期2022-12-18
    成績04:53:12
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:56/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:33'49")
    		00:33'49" (+02'26")01:05'12"
    10 km(01:05'12")
    		00:31'23"
    15 km(01:39'19")
    		00:34'07" (+02'44")01:07'13" (+02'01")
    20 km(02:12'25")
    		00:33'06" (+01'43")
    25 km(02:48'32")
    		00:36'07" (+04'44")01:12'02" (+06'50")
    30 km(03:24'27")
    		00:35'55" (+04'32")
    35 km(03:59'33")
    		00:35'06" (+03'43")01:08'42" (+03'30")
    40 km(04:33'09")
    		00:33'36" (+02'13")
    Finish(04:53:12)

    日期: 2022-12-18 06:33 - 總爬升: 402 m - 地點: 台北市民廣場 - 天氣: ☁️冷 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2814 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'32"  (07'32")
    		07'32" (+01'29")1000 / 1000
    2
    06'46"  (14'18")
    		06'46" (+00'43")1000 / 2000
    3
    06'32"  (20'50")
    		06'32" (+00'29")1000 / 3000
    4
    06'20"  (27'11")
    		06'20" (+00'17")1000 / 4000
    5
    06'38"  (33'49")
    		06'38" (+00'35")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'04"  (39'54")
    		06'04" (+00'01")1000 / 6000
    7
    06'20"  (46'14")
    		06'20" (+00'17")1000 / 7000
    8
    06'03"  (52'18")
    		06'03"1000 / 8000
    9
    06'14"  (58'32")
    		06'14" (+00'11")1000 / 9000
    10
    06'40"  (01:05'12")
    		06'40" (+00'37")1000 / 10000
    11
    06'35"  (01:11'47")
    		06'35" (+00'32")1000 / 11000
    12
    06'32"  (01:18'20")
    		06'32" (+00'29")1000 / 12000
    13
    06'32"  (01:24'52")
    		06'32" (+00'29")1000 / 13000
    14
    06'35"  (01:31'28")
    		06'35" (+00'32")1000 / 14000
    15
    07'51"  (01:39'20")
    		07'51" (+01'48")1000 / 15000
    16
    06'45"  (01:46'06")
    		06'45" (+00'42")1000 / 16000
    17
    06'27"  (01:52'33")
    		06'27" (+00'24")1000 / 17000
    18
    06'35"  (01:59'08")
    		06'35" (+00'32")1000 / 18000
    19
    06'41"  (02:05'50")
    		06'41" (+00'38")1000 / 19000
    20
    06'35"  (02:12'25")
    		06'35" (+00'32")1000 / 20000
    21
    08'36"  (02:21'02")
    		08'36" (+02'33")1000 / 21000
    22
    06'31"  (02:27'34")
    		06'31" (+00'28")1000 / 22000
    23
    06'56"  (02:34'30")
    		06'56" (+00'53")1000 / 23000
    24
    06'58"  (02:41'29")
    		06'58" (+00'55")1000 / 24000
    25
    07'04"  (02:48'33")
    		07'04" (+01'01")1000 / 25000
    26
    07'57"  (02:56'30")
    		07'57" (+01'54")1000 / 26000
    27
    07'05"  (03:03'36")
    		07'05" (+01'02")1000 / 27000
    28
    07'10"  (03:10'46")
    		07'10" (+01'07")1000 / 28000
    29
    06'51"  (03:17'37")
    		06'51" (+00'48")1000 / 29000
    30
    06'49"  (03:24'27")
    		06'49" (+00'46")1000 / 30000
    31
    07'59"  (03:32'27")
    		07'59" (+01'56")1000 / 31000
    32
    06'08"  (03:38'35")
    		06'08" (+00'05")1000 / 32000
    33
    06'50"  (03:45'26")
    		06'50" (+00'47")1000 / 33000
    34
    07'34"  (03:53'00")
    		07'34" (+01'31")1000 / 34000
    35
    06'33"  (03:59'33")
    		06'33" (+00'30")1000 / 35000
    36
    06'35"  (04:06'09")
    		06'35" (+00'32")1000 / 36000
    37
    06'36"  (04:12'46")
    		06'36" (+00'33")1000 / 37000
    38
    06'40"  (04:19'26")
    		06'40" (+00'37")1000 / 38000
    39
    06'48"  (04:26'15")
    		06'48" (+00'45")1000 / 39000
    40
    06'54"  (04:33'09")
    		06'54" (+00'51")1000 / 40000
    41
    07'46"  (04:40'56")
    		07'46" (+01'43")1000 / 41000
    42
    06'33"  (04:47'29")
    		06'33" (+00'30")1000 / 42000
    43
    05'49"  (04:53'18")
    		06'23" (+00'20")911 / 42911
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言

    因為車禍腳傷
    很擔心跑不完
    幸好還跑得動
    為沒有棄賽的自己鼓勵一下👏

    有嘗試加快速度
    不過腳馬上就不舒服
    沒關係
    跑的慢欣賞美景
    留些體力陪家人走走逛逛

    全家出遊才是最開心的事❤️

    賽前宣言: 跟家人出遊❤️
    賽後評分: 這次腳受傷 不過還是跑完了 為不放棄的自己鼓勵一下👏
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 350.14 km NIKE☑️酷黑 Tempo Next% 累積 : 1886.6 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    陳達鈴, 陳小茂 和其他 35 人說推
    · 留言
    觀看另 25 則留言
    🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 下午好 雄大你很棒沒棄賽，而且不慢耶👍👍恭喜漂亮完賽喔🥳
    2022-12-18 15:48 ·
     1 個人推
    塗孟儒 恭喜俊雄哥順利完賽，腳傷還是要好好休息，這樣之後才能大破PB😄
    2022-12-18 15:55 ·
     1 個人推
    阿布拉 恭喜雄帥平安順利完賽🎉🎊
    好好休息，㊗️你早日恢復！
    台北旅跑闔家開心愉快～
    2022-12-18 16:19 ·
     1 個人推
    許翠娟 恭喜平安完賽
    2022-12-18 16:27 ·
     1 個人推
    克里斯 謝謝熊熊鼓勵！
    腳要好好保養喔
    很棒！即使狀況不好，但還是量力而為的達成了！👍
    2022-12-18 16:28 ·
     1 個人推
    張來進 俊雄午安~
    恭喜順利全馬完賽
    全家出遊愉快~好好玩
    2022-12-18 16:28 ·
     1 個人推
    WALDI 恭喜俊雄兄漂亮完賽！
    有些可惜了，早點康復囉！
    2022-12-18 16:52 ·
     1 個人推
    潘索隆 恭喜雄帥不放棄漂亮完賽👍
    2022-12-18 16:54 ·
     1 個人推
    王皮 恭喜俊雄漂亮完賽👍
    2022-12-18 17:03 ·
     1 個人推
    CHARLEY🌴 俊雄可以好好休息一下了~~
    2022-12-18 17:08 ·
     1 個人推
    Vincent Lai 身體重要哦有跑就好，陪陪家人出遊也很棒啊！😊😊
    2022-12-18 17:08 ·
     1 個人推
    阿鏜 俊雄哥，恭喜平安完賽👍👍👍；早日康復
    2022-12-18 17:21 ·
     1 個人推
    Roger Lin ( 志銘 ) 俊雄晚安～恭喜🎉順順完賽～🎉🎊👏👍
    好強大的啦啦隊，這樣溫馨出遊的畫面很開心，加上傷後能順利完賽已經很強啦！
    2022-12-18 17:42 ·
     2 個人推
    Tun45 晚安😊週日☀️愉快
    恭喜順利玩賽，開心幸福❤️
    2022-12-18 18:16 ·
     1 個人推
    廖述通 💪恭喜完賽💯
    2022-12-18 18:24 ·
     1 個人推
    峰 讚哦！恭喜平安完賽。
    2022-12-18 18:36 ·
     1 個人推
    Ace Lin 恭喜雄大今天順利平安完賽！🎉🎉🎉
    帶傷上陣，照樣”保5”成功！～水啦！👍
    330～就留待明年討回來！
    2022-12-18 20:23 ·
     1 個人推
    陳瑤 恭喜順利平安完賽🎉🎉🎉
    2022-12-18 21:07 ·
     1 個人推
    坤池 👏👏👏
    2022-12-18 21:46 ·
     1 個人推
    Johnny Chung 恭喜俊雄平安完賽，下一場再出發~
    2022-12-18 21:55 ·
     1 個人推
    Sherry Hsieh 晚安，🎉恭喜順利平安完賽，不棄賽的精神令人佩服👍，寒冷的天，得多保暖了。闔家旅遊愉快😊
    2022-12-18 22:01 ·
     1 個人推
    俊和（跑後山） 俊雄兄晚安，恭喜順利完賽，平安最重要👌
    2022-12-18 22:18 ·
     1 個人推
    林家治 恭喜沒被回收
    2022-12-19 07:52 ·
     1 個人推
    bear 恭喜俊雄哥順利完賽！
    2022-12-19 22:48 ·
     1 個人推
    美好 恭喜雄帥平安順利完賽👍🎉🎉
    氣溫超低的勇者無敵👍👍
    2022-12-19 23:35 ·
     1 個人推
    陳小茂 恭喜完賽🎉🎉 好好照顧傷👍
    2022-12-21 13:52 ·
     1 個人推
    陳達鈴 恭喜漂亮完賽~遊玩愉快
    2022-12-24 05:51 ·
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'31"00:07'31"
    206'46"00:14'17"
    306'33"00:20'50"
    406'21"00:27'11"
    506'38"00:33'49"
    606'04"00:39'53"
    706'20"00:46'13"
    806'04"00:52'17"
    906'15"00:58'32"
    1006'40"01:05'12"
    1106'35"01:11'47"
    1206'32"01:18'19"
    1306'33"01:24'52"
    1406'36"01:31'28"
    1507'51"01:39'19"
    1606'46"01:46'05"
    1706'28"01:52'33"
    1806'35"01:59'08"
    1906'41"02:05'49"
    2006'36"02:12'25"
    2108'37"02:21'02"
    2206'32"02:27'34"
    2306'56"02:34'30"
    2406'58"02:41'28"
    2507'04"02:48'32"
    2607'57"02:56'29"
    2707'06"03:03'35"
    2807'11"03:10'46"
    2906'51"03:17'37"
    3006'50"03:24'27"
    3107'59"03:32'26"
    3206'09"03:38'35"
    3306'50"03:45'25"
    3407'35"03:53'00"
    3506'33"03:59'33"
    3606'35"04:06'08"
    3706'37"04:12'45"
    3806'40"04:19'25"
    3906'49"04:26'14"
    4006'55"04:33'09"
    4107'46"04:40'55"
    4206'33"04:47'28"
    42.906'24"04:53'18"

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    10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h
    林淦鈿（淦哥） 回應了 吉哥的 比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。 下個月全馬，不跑不行了。"
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    12.0 km | 01:11:59 | 05:59/km
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