Andy Lin彬哥 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Lin彬哥台中
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| 03:57:30 | 05:37/km

日期: 2022-12-18 06:00 - 總爬升: 1105 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2124 Cal - 平均步頻: 197 - 溫度: 11°C - 濕度: 70%

Pace: 05'34" / 05'25" / 06'00" / 05'59" / 06'06" / 06'21" / 06'22" / 06'06" / 05'49" / 05'36" / 04'43" / 04'30" / 06'05" / 05'58" / 05'37" / 05'19" / 05'46" / 06'56" / 05'50" / 06'03" / 05'00" / 04'59" / 05'07" / 05'18" / 04'44" / 05'04" / 04'47" / 05'48" / 07'08" / 06'48" / 06'16" / 07'01" / 07'16" / 07'00" / 05'53" / 05'30" / 05'14" / 05'13" / 05'27" / 04'48" / 05'34" / 12'50" /

台中

Andy Lin彬哥

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 1548.97 km

Feebees 襪鞋累積 : 599.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳孫文, 石川義人和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'25"	00:10'59"
3	06'00"	00:16'59"
4	05'59"	00:22'58"
5	06'06"	00:29'04"
6	06'21"	00:35'25"
7	06'22"	00:41'47"
8	06'06"	00:47'53"
9	05'49"	00:53'42"
10	05'36"	00:59'18"
11	04'43"	01:04'01"
12	04'30"	01:08'31"
13	06'05"	01:14'36"
14	05'58"	01:20'34"
15	05'37"	01:26'11"
16	05'19"	01:31'30"
17	05'46"	01:37'16"
18	06'56"	01:44'12"
19	05'50"	01:50'02"
20	06'03"	01:56'05"
21	05'00"	02:01'05"
22	04'59"	02:06'04"
23	05'07"	02:11'11"
24	05'18"	02:16'29"
25	04'44"	02:21'13"
26	05'04"	02:26'17"
27	04'47"	02:31'04"
28	05'48"	02:36'52"
29	07'08"	02:44'00"
30	06'48"	02:50'48"
31	06'16"	02:57'04"
32	07'01"	03:04'05"
33	07'16"	03:11'21"
34	07'00"	03:18'21"
35	05'53"	03:24'14"
36	05'30"	03:29'44"
37	05'14"	03:34'58"
38	05'13"	03:40'11"
39	05'27"	03:45'38"
40	04'48"	03:50'26"
41	05'34"	03:56'00"
41.3	08'34"	03:58'34"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

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10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

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10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

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2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

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11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

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8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

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2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

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2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

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1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

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2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

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10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

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10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

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1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

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10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

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10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

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10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

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3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

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10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

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10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

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3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

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42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km