林璟薰 2022/12/04 訓練日誌

林璟薰台南
ID 515911

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林璟薰

半馬 | 01:59:17 | 05:39/km | 第4半馬

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:59:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'45")

00:27'45"

00:56'02"

10 km

(00:56'02")

00:28'17" (+00'32")

15 km

(01:25'11")

00:29'09" (+01'24")

00:57'26" (+01'24")

20 km

(01:53'28")

00:28'17" (+00'32")

Finish

(01:59:17)

日期: 2022-12-04 05:30 - 天氣: 冷 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1608 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'04")

1000 / 1000

05'26"

(10'57")

05'26"

1000 / 2000

05'31"

(16'28")

05'31" (+00'05")

1000 / 3000

05'41"

(22'09")

05'41" (+00'15")

1000 / 4000

05'35"

(27'45")

05'35" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林璟薰

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無傷完賽

賽後評分: 補給站夠力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.00 km

母子鱷魚🐊 蚵技神速y拖-淺黃(BN520) 累積 : 379.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

曾協權說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'27"	00:10'57"
3	05'31"	00:16'28"
4	05'41"	00:22'09"
5	05'36"	00:27'45"
6	05'33"	00:33'18"
7	05'39"	00:38'57"
8	05'40"	00:44'37"
9	05'42"	00:50'19"
10	05'43"	00:56'02"
11	05'45"	01:01'47"
12	05'38"	01:07'25"
13	06'07"	01:13'32"
14	05'38"	01:19'10"
15	06'01"	01:25'11"
16	05'40"	01:30'51"
17	05'38"	01:36'29"
18	05'48"	01:42'17"
19	05'41"	01:47'58"
20	05'30"	01:53'28"
21.0	05'49"	01:59'17"