Nini Chen 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Nini Chen 台中
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10.1 km | 00:52:29 | 05:11/km

日期: 2022-11-06 07:06 - 地點: 🌳🌳🌳 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 156 - 卡路里: 443 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

Pace: 06'46" / 05'29" / 05'01" / 05'17" / 05'09" / 05'16" / 04'59" / 04'56" / 05'14" / 05'01" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'09")

05'28" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'01"

(16'10")

05'01" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'27")

05'16" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'36")

05'09" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Nini Chen

·

早安~
奪命4分速...(奪我自己🤪)
原來是這種感覺😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 177.72 km

Mizuno aero 20+R 夕陽桔累積 : 348.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ronald , 陳良和其他 55 人說推

·

觀看另 30 則留言

Water man Nini午安～哈😆～田中馬快到了～加減跑😂

2022-11-07 15:50 ·

1 個人推

Coffee 好棒的奪命速啊！👍👍👍啦！

2022-11-10 11:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'29"	00:12'15"
3	05'01"	00:17'16"
4	05'17"	00:22'33"
5	05'09"	00:27'42"
6	05'16"	00:32'58"
7	04'59"	00:37'57"
8	04'56"	00:42'53"
9	05'14"	00:48'07"
10	05'01"	00:53'08"
10.1	04'25"	00:53'35"

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