Nini Chen 2022/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Nini Chen 台中
ID 242392

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5.6 km | 00:30:26 | 05:26/km

日期: 2022-11-04 06:13 - 地點: 🌳🌳🌳 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 150 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 05'53" / 05'30" / 07'13" / 05'11" / 05'06" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'22")

05'28" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'58")

05'36" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'10"

(22'09")

05'10" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'05"

(27'14")

05'05"

1000 / 5000

6

03'11"

(30'26")

05'18" (+00'13")

603 / 5603

台中

Nini Chen

·

日換星移晝短夜長
不變的是一顆想動的心😊
只是在掙扎起床時要捏大腿😆
(((早安)))

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 177.72 km

MIZUNO Rider 25白累積 : 1072.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ronald , 陳良和其他 58 人說推

·

觀看另 19 則留言

王裕政跑步這件事
生活一部分
運動是健康
參賽也是附加樂趣
完成晨跑的習慣後🏃‍♀️
給自己一點小獎勵😋

2022-11-05 12:30 ·

1 個人推

劉詰言 Nini晚安～週五晨跑560運動愉快👍👍👍+💪💪💪，很棒的速度，堅持不懈運動超讚👏👏👏

2022-11-05 20:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'30"	00:11'23"
3	07'13"	00:18'36"
4	05'11"	00:23'47"
5	05'06"	00:28'53"
5.6	05'16"	00:32'04"

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