Kaden Wang 2015/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Kaden Wang 桃園
ID 82188

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48.0 km | 05:41:14 | 07:06/km | 第12馬

第二屆超級竹山馬拉松 - 為自己驕傲一次

官方成績
日期	2015-10-09
成績	05:41:14
總名次	205 / 1729
分組名次	57 / 507
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'55")

00:30'55"

01:05'04"

10 km

(01:05'04")

00:34'09" (+03'14")

15 km

(01:39'39")

00:34'35" (+03'40")

01:14'07" (+09'03")

20 km

(02:19'11")

00:39'32" (+08'37")

25 km

(02:55'01")

00:35'50" (+04'55")

01:11'34" (+06'30")

30 km

(03:30'45")

00:35'44" (+04'49")

35 km

(04:05'03")

00:34'18" (+03'23")

01:16'36" (+11'32")

40 km

(04:47'21")

00:42'18" (+11'23")

45 km

(05:21'36")

00:34'15" (+03'20")

00:00'00"

Finish

(05:41:14)

日期: 2015-10-09 06:00 - 總爬升: 1451 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2938 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

賽前宣言: 竹山團拜馬~~~加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 237.37 km

赤足 MIT 累積 : 10133.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Rainbow Trout, Ryuichi 樂福哥和其他 31 人說推

·

觀看另 5 則留言

Kaden Wang 謝謝縣一兄~

2015-10-13 21:10 ·

1 個人推

Ryuichi 樂福哥恭喜完賽~赤足超馬好厲害 : )

2015-10-18 14:38 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'51"	00:12'06"
3	06'05"	00:18'11"
4	06'54"	00:25'05"
5	05'50"	00:30'55"
6	05'44"	00:36'39"
7	05'11"	00:41'50"
8	07'04"	00:48'54"
9	07'35"	00:56'29"
10	08'35"	01:05'04"
11	07'53"	01:12'57"
12	07'20"	01:20'17"
13	05'47"	01:26'04"
14	05'37"	01:31'41"
15	07'58"	01:39'39"
16	07'56"	01:47'35"
17	07'54"	01:55'29"
18	07'58"	02:03'27"
19	07'06"	02:10'33"
20	08'38"	02:19'11"
21	07'10"	02:26'21"
22	05'47"	02:32'08"
23	06'17"	02:38'25"
24	10'45"	02:49'10"
25	05'51"	02:55'01"
26	07'26"	03:02'27"
27	08'10"	03:10'37"
28	08'50"	03:19'27"
29	05'33"	03:25'00"
30	05'45"	03:30'45"
31	06'10"	03:36'55"
32	07'03"	03:43'58"
33	06'49"	03:50'47"
34	05'50"	03:56'37"
35	08'26"	04:05'03"
36	10'56"	04:15'59"
37	07'33"	04:23'32"
38	08'16"	04:31'48"
39	07'55"	04:39'43"
40	07'38"	04:47'21"
41	06'38"	04:53'59"
42	08'05"	05:02'04"
43	06'47"	05:08'51"
44	06'27"	05:15'18"
45	06'18"	05:21'36"
46	06'51"	05:28'27"
47	06'16"	05:34'43"
48	06'19"	05:41'02"
48.1	14'36"	05:42'17"

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