JAGUAR 2015/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
ID 48949

766 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.5 km | 01:08:47 | 18.7 km/h

日期: 2015-10-06 18:00 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 49 - 卡路里: 1703 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'55"

(02'55")

20.57 (-4.09)

995 / 995

2

03'39"

(06'34")

16.44 (-8.22)

999 / 1994

3

02'35"

(09'09")

24.00 (-0.66)

1027 / 3022

4

02'32"

(11'41")

23.23 (-1.43)

975 / 3998

5

04'24"

(16'05")

13.90 (-10.76)

1018 / 5017

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 786.14 km

XT 上傳 | 9 years ago

傑佛瑞，小丸, M 和其他 300 人說推

·

觀看另 13 則留言

yulin 假期運動愉快！

2015-10-09 12:20 ·

靜山 J大真厲害！恭喜漂亮完賽！

2015-10-15 19:59 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	-0.8 %
2	16.4	-0.6 %
3	24.0	1.0 %
4	23.1	1.0 %
5	13.8	-1.7 %
6	24.5	1.5 %
7	23.2	3.3 %
8	22.9	-1.1 %
9	14.4	-1.3 %
10	21.3	1.3 %
11	15.7	1.2 %
12	22.6	-0.9 %
13	21.3	-1.0 %
14	22.6	-0.8 %
15	22.6	4.0 %
16	23.1	1.2 %
17	16.1	-1.8 %
18	14.9	2.0 %
19	19.1	-1.6 %
20	19.3	-1.2 %
21	11.5	2.6 %
21.5	16.1	-1.6 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

鄭穗霓上傳了新日誌

42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km