Nini Chen 2022/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

Nini Chen 台中
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5.3 km | 00:32:16 | 06:05/km

日期: 2022-07-11 05:39 - 地點: 綠園道🌳 - 天氣: 🌤️ - 平均心率: 145 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'31" / 06'13" / 06'13" / 05'51" / 05'48" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'42")

06'13" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'56")

06'13" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'46")

05'50" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'48"

(30'34")

05'48"

1000 / 5000

6

01'41"

(32'16")

05'40"

298 / 5298

台中

Nini Chen

·

早安~
早晨斜角陽光
用順暢的呼吸完成😃

(被自己帥到😎)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 128.85 km

Mizuno粉 rider24 累積 : 1800.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃小隆, 小婷和其他 55 人說推

·

觀看另 26 則留言

2022-07-12 19:38 ·

1 個人推

吳承恩一句話：英姿颯爽。

2022-07-16 13:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'13"	00:12'44"
3	06'13"	00:18'57"
4	05'51"	00:24'48"
5	05'48"	00:30'36"
5.3	05'41"	00:32'18"

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