張元寶 2022/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

張元寶高雄
ID 516061

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15.1 km | 01:17:48 | 05:08/km

日期: 2022-05-17 19:59 - 總爬升: 394 m - 地點: 新竹東區 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 139 - 卡路里: 831 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'29" / 05'11" / 05'23" / 05'12" / 05'03" / 05'03" / 05'08" / 05'02" / 05'09" / 05'18" / 04'47" / 05'05" / 05'18" / 04'54" / 05'10" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'39")

05'10" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'02")

05'22" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'14")

05'12" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'02"

(26'17")

05'02" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張元寶

·

高雄

張元寶

·

高雄

張元寶

·

跑姿修正中，跑友建議我步頻加快，今天心率很平均😷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 450.46 km

母子🐊 白#41跟上來累積 : 5548.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳憲文, 羅尼和其他 20 人說推

·

觀看另 9 則留言

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 早安心率降很多

2022-05-18 07:34 ·

1 個人推

許棟榮早安愉快

2022-05-18 09:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'11"	00:10'40"
3	05'23"	00:16'03"
4	05'12"	00:21'15"
5	05'03"	00:26'18"
6	05'03"	00:31'21"
7	05'08"	00:36'29"
8	05'02"	00:41'31"
9	05'09"	00:46'40"
10	05'18"	00:51'58"
11	04'47"	00:56'45"
12	05'05"	01:01'50"
13	05'18"	01:07'08"
14	04'54"	01:12'02"
15	05'10"	01:17'12"
15.1	05'35"	01:17'49"

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