5.2 km | 00:29:48 | 05:46/km日期: 2013-05-28 17:56 - 地點: 員林郊區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 289 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 52%
Pace: 05'22" / 05'32" / 05'43" / 05'52" / 06'11" / 07'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'16" | 1018 / 1018 |
| 2 | | 05'36" (+00'20") | 985 / 2003 |
| 3 | | 05'43" (+00'27") | 997 / 3000 |
| 4 | | 05'52" (+00'36") | 1003 / 4004 |
| 5 | | 06'08" (+00'52") | 1005 / 5010 |
| 6 | | 06'50" (+01'34") | 160 / 5171 |
一直在控制著呼吸，不讓自己太喘，但跑完五公里就覺得好累，雙腳明顯肌耐力不夠，應該再重新好好做重量訓練才是。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 144.55 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 05'32" | 00:10'54" |
| 3 | 05'43" | 00:16'37" |
| 4 | 05'52" | 00:22'29" |
| 5 | 06'11" | 00:28'40" |
| 5.2 | 07'24" | 00:29'48" |
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