10.0 km | 01:01:27 | 06:07/km日期: 2013-05-26 17:56 - 地點: 員林郊區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 563 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 56%
Pace: 05'51" / 05'36" / 05'33" / 05'35" / 06'10" / 06'14" / 06'30" / 06'13" / 06'19" / 06'51" / 19'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'49" (+00'16") | 997 / 997 |
2 | | 05'36" (+00'03") | 1005 / 2003 |
3 | | 05'33" | 998 / 3001 |
4 | | 05'33" | 1010 / 4011 |
5 | | 06'11" (+00'38") | 1001 / 5013 |
6 | | 06'14" (+00'41") | 1002 / 6015 |
7 | | 06'30" (+00'57") | 1005 / 7021 |
8 | | 06'11" (+00'38") | 1004 / 8026 |
9 | | 06'18" (+00'45") | 1002 / 9028 |
10 | | 06'58" (+01'25") | 1006 / 10034 |
跑馬路過路口盡量快速通過,以免遇到沒水準的人挑釁說馬路你家的喔!
平常都已經很守規矩的靠馬路旁了,剛好在十公里處遇到三叉路口,又剛好人到路口正中央,我減慢速度讓前方機車騎士先過,我特地從右方即機車騎士的左方繞向她的後面讓她通過,無奈這樣就讓我後方的車子多等了一下,然後機車通過路口我人也通過路口,後方車子緩緩開過我身旁撂下一句話:馬路你家的喔!然後揚長而去;我苦笑,然後我也知道這類的人頂多也只敢耍耍嘴皮子的狠勁而已。
跑馬路的跑友還是要守規矩,過路口要不等所有車都通過再過,要不就是趁著所有車未到之前快速衝過。自身安全小心為上。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
最大心率為199 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
144.55 km PUMA Mobium Elite 累積 :
220.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'51" | 00:05'51" |
2 | 05'36" | 00:11'27" |
3 | 05'33" | 00:17'00" |
4 | 05'35" | 00:22'35" |
5 | 06'10" | 00:28'45" |
6 | 06'14" | 00:34'59" |
7 | 06'30" | 00:41'29" |
8 | 06'13" | 00:47'42" |
9 | 06'19" | 00:54'01" |
10 | 06'51" | 01:00'52" |
0.1 | 00'-3" | 01:01'27" |