反正就是跑 2021/12/26 訓練日誌

反正就是跑桃園
ID 11569

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最佳成績:

半馬 : 01:44:10

全馬 : 04:45:28

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

2371.9 km |

379.8 km
2024 年 :

169.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	53.2	0.0
Oct	60.9	0.0
Sep	55.9	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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反正就是跑

12.5 km | 01:28:35 | 07:05/km

2021 Panasonic Taipei City Run

官方成績
日期	2021-12-26
成績	01:28:35
總名次	973 / 1454
分組名次	739 / 1003
平均速度	07:05/km

日期: 2021-12-26 05:32 - 平均心率: 155 - 卡路里: 837 Cal - 總步數: 15620 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'40"

(06'40")

06'37" (+00'15")

1006 / 1006

178 / 84

06'25"

(13'05")

06'22"

1007 / 2014

181 / 86

06'47"

(19'52")

06'45" (+00'23")

1003 / 3017

183 / 80

07'00"

(26'52")

06'57" (+00'35")

1007 / 4024

183 / 78

06'38"

(33'30")

06'36" (+00'14")

1004 / 5029

183 / 82

展開計圈分析

賽後評分: 補給普通，衣物保管的部分，擺開的帳篷有點少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 33.64 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'21"	00:13'00"
3	06'51"	00:19'51"
4	06'56"	00:26'47"
5	06'39"	00:33'26"
6	09'26"	00:42'52"
7	06'58"	00:49'50"
8	06'40"	00:56'30"
9	07'07"	01:03'37"
10	06'44"	01:10'21"
11	06'27"	01:16'48"
12	06'39"	01:23'27"
12.4	06'21"	01:26'00"