11.0 km | 01:04:16 | 05:50/km日期: 2021-12-21 05:04 - 平均心率: 154 - 卡路里: 724 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 07'03" / 06'54" / 05'52" / 05'35" / 05'40" / 05'43" / 05'35" / 05'41" / 05'45" / 05'37" / 05'23" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'02" (+01'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'19" (+00'57") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'51" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'35" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'39" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'43" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'35" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'40" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'45" (+00'23") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'36" (+00'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'22" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'51" | 12 / 11012 |
練練心肺。話說穿丫拖跑步時，腳步聲特別明顯。持續療傷，希望腿傷趕快復原。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
439.36 km 
母子鱷魚 3代y拖(藍) round 3 累積 :
1588.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'03" | 00:07'03" |
| 2 | 06'54" | 00:13'57" |
| 3 | 05'52" | 00:19'49" |
| 4 | 05'35" | 00:25'24" |
| 5 | 05'40" | 00:31'04" |
| 6 | 05'43" | 00:36'47" |
| 7 | 05'35" | 00:42'22" |
| 8 | 05'41" | 00:48'03" |
| 9 | 05'45" | 00:53'48" |
| 10 | 05'37" | 00:59'25" |
| 11 | 05'23" | 01:04'48" |
| 11.0 | 04'07" | 01:04'51" |
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