Hilda Fish 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Hilda Fish 高雄
ID 43402

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112.0 km | 04:58:40 | 22.5 km/h

日期: 2021-11-28 07:18 - 總爬升: 525 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 64 - 卡路里: 2340 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'33"

(14'33")

20.69 (-13.93)

5000 / 5000

2

12'38"

(27'11")

23.84 (-10.77)

5000 / 10000

3

12'31"

(39'42")

24.00 (-10.62)

5000 / 15000

4

12'44"

(52'26")

23.68 (-10.93)

5000 / 20000

5

12'36"

(01:05'02")

23.84 (-10.77)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 296.77 km

Liv Langma Advanced 1Disc - QOM

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.0	1.0 %
2	15.5	-0.2 %
3	18.6	1.0 %
4	23.2	-0.2 %
5	25.2	1.0 %
6	17.3	-0.6 %
7	25.4	3.0 %
8	25.4	-0.2 %
9	22.0	-0.2 %
10	24.0	2.0 %
11	23.7	-0.3 %
12	23.5	2.0 %
13	23.7	-0.6 %
14	22.6	-0.2 %
15	26.7	1.0 %
16	24.2	1.3 %
17	23.7	-0.2 %
18	22.6	1.5 %
19	22.5	1.0 %
20	24.8	-0.4 %
21	23.5	1.0 %
22	24.0	1.0 %
23	26.1	-0.6 %
24	23.1	2.7 %
25	5.5	-0.7 %
26	26.3	2.2 %
27	20.7	2.2 %
28	20.5	1.2 %
29	16.9	1.8 %
30	19.4	1.5 %
31	22.8	1.3 %
32	22.9	1.5 %
33	23.8	1.6 %
34	2.8	3.0 %
35	22.2	1.3 %
36	16.4	3.0 %
37	18.8	5.0 %
38	16.3	3.5 %
39	19.0	1.9 %
40	13.3	4.4 %
41	13.2	4.0 %
42	10.8	3.4 %
43	9.0	5.6 %
44	27.3	-2.4 %
45	24.7	-2.1 %
46	26.3	-2.7 %
47	23.1	-1.9 %
48	13.8	5.5 %
49	21.6	-2.7 %
50	23.2	-3.6 %
51	20.5	-2.4 %
52	23.7	-0.5 %
53	0.7	-2.9 %
54	16.8	2.7 %
55	26.5	-1.3 %
56	14.5	4.2 %
57	25.7	-2.4 %
58	18.2	2.7 %
59	6.5	-2.3 %
60	16.0	3.5 %
61	22.2	-1.8 %
62	10.3	4.1 %
63	20.1	-3.5 %
64	41.9	-4.7 %
65	40.4	-3.8 %
66	33.0	-4.6 %
67	33.0	-1.4 %
68	37.9	-1.6 %
69	36.4	-4.0 %
70	32.7	-1.7 %
71	38.3	-2.1 %
72	35.6	-1.0 %
73	16.0	-2.4 %
74	30.3	-1.0 %
75	31.6	-0.8 %
76	22.9	-0.6 %
77	23.5	-1.1 %
78	21.8	-0.8 %
79	18.5	-0.5 %
80	28.6	4.0 %
81	26.3	-1.7 %
82	11.8	1.2 %
83	29.3	-0.9 %
84	27.5	1.0 %
85	28.3	-0.1 %
86	26.9	-0.2 %
87	27.3	-0.4 %
88	27.1	-0.2 %
89	27.9	-0.4 %
90	31.0	-0.2 %
91	29.3	-0.3 %
92	26.9	-0.4 %
93	25.0	3.0 %
94	27.9	1.0 %
95	27.1	-0.9 %
96	3.2	-0.2 %
97	30.5	-0.1 %
98	26.5	-0.1 %
99	25.7	1.0 %
100	24.5	-0.3 %
101	20.9	1.3 %
102	24.0	-0.3 %
103	23.4	-0.1 %
104	20.7	-0.1 %
105	24.3	-0.1 %
106	24.5	0.0 %
107	24.8	1.0 %
108	22.0	-0.1 %
109	23.1	-0.1 %
110	22.4	-0.4 %
111	17.6	1.0 %
112	14.4	-0.4 %
112.0	51.5	0.0 %

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