張元寶 2021/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

張元寶高雄
ID 516061

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12.2 km | 01:10:26 | 05:47/km

日期: 2021-11-23 19:50 - 地點: 新竹東區 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 155 - 卡路里: 647 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

Pace: 06'23" / 05'34" / 05'38" / 05'18" / 05'52" / 05'29" / 05'57" / 05'25" / 05'37" / 05'30" / 05'35" / 05'22" / 17'17" /

加掛護膝保暖，😷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.24 km

母子🐊3.0 藍#42 累積 : 1790.1 km

Strava 上傳 | 3 years ago

靜樺, 許棟榮和其他 16 人說推

·

觀看另 10 則留言

鄭秀玲晚安😴

2021-11-24 20:39 ·

1 個人推

怡佩早安～注意保暖唷🤩🤩🤩

2021-11-26 04:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'34"	00:11'57"
3	05'38"	00:17'35"
4	05'18"	00:22'53"
5	05'52"	00:28'45"
6	05'29"	00:34'14"
7	05'57"	00:40'11"
8	05'25"	00:45'36"
9	05'37"	00:51'13"
10	05'30"	00:56'43"
11	05'35"	01:02'18"
12	05'22"	01:07'40"
12.2	17'45"	01:10'26"

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