廖俊雄 2021/11/22 訓練日誌

廖俊雄花蓮
ID 437893

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廖俊雄

17.2 km | 01:30:00 | 05:13/km

日期: 2021-11-22 04:52 - 地點: 週一的⭕️ - 天氣: 舒適 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1149 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'01" / 05'15" / 05'04" / 05'13" / 05'27" / 05'15" / 05'17" / 05'13" / 05'12" / 05'14" / 05'15" / 05'09" / 05'14" / 05'15" / 05'17" / 05'16" / 05'14" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

05'15"

(10'16")

05'15" (+00'14")

1000 / 2000

05'03"

(15'20")

05'03" (+00'02")

1000 / 3000

05'12"

(20'32")

05'12" (+00'11")

1000 / 4000

05'27"

(25'59")

05'27" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

廖俊雄

留言

好友們大家早安👊

今天90分鐘⏰
510-520配速🏃🏃‍♀️
今天這速度跑起來舒服😌

運動一下
用滿滿的活力來面對新的一週

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 530.55 km

Nike✅粉 Tempo Next% 累積 : 3122.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王皮, ♊ 海v.🦄 和其他 32 人說推

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觀看另 15 則留言

鄭秀玲晚安😴運動愉快👍😊

2021-11-22 21:23 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 同學晚安，新週開跑愉快

2021-11-22 22:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'15"	00:10'16"
3	05'04"	00:15'20"
4	05'13"	00:20'33"
5	05'27"	00:26'00"
6	05'15"	00:31'15"
7	05'17"	00:36'32"
8	05'13"	00:41'45"
9	05'12"	00:46'57"
10	05'14"	00:52'11"
11	05'15"	00:57'26"
12	05'09"	01:02'35"
13	05'14"	01:07'49"
14	05'15"	01:13'04"
15	05'17"	01:18'21"
16	05'16"	01:23'37"
17	05'14"	01:28'51"
17.2	05'18"	01:30'00"