Chunyi Tsai 2021/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chunyi Tsai 新北市
ID 503199

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10.0 km | 01:17:29 | 07:44/km

12生肖跑起來-寅虎系列

官方成績
日期	2021-10-16
成績	01:17:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

日期: 2021-10-16 07:57 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1117 Cal - 平均步頻: 198

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+01'31")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'27")

04'55" (+00'54")

1000 / 2000

3

04'47"

(15'15")

04'47" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'19")

05'03" (+01'02")

1000 / 4000

5

04'53"

(25'13")

04'53" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 370.25 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

國洲, 鄭秀玲和其他 4 人說推

·

劉柏翔早安運動愉快
速度好快～太強了

2021-10-16 09:22 ·

鄭秀玲晚安😴飆速愉快👍😊
太快了吧😂😭🤣

2021-10-16 21:59 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'55"	00:10'28"
3	04'48"	00:15'16"
4	05'04"	00:20'20"
5	04'54"	00:25'14"
6	04'23"	00:29'37"
7	04'40"	00:34'17"
8	04'52"	00:39'09"
9	04'45"	00:43'54"
10	04'21"	00:48'15"
11	04'42"	00:52'57"
12	04'44"	00:57'41"
13	04'30"	01:02'11"
14	04'02"	01:06'13"
15	04'11"	01:10'24"
16	04'17"	01:14'41"
16.5	05'17"	01:17'30"

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