洪志銘 2021/07/14 訓練日誌

洪志銘高雄
ID 255708

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跑鞋 (13)

Asics Magicspeed 4
已使用了 16 天
共跑了 18.1 km
我要評分

New Balance SC Elite V3 (27.5)
已使用了 18 天
共跑了 70.6 km
我要評分

New Balance Rebel V4 (27.5)
已使用了 3 個月 13 天
共跑了 302.0 km
我要評分

Adidas Adizero SL 2 (27.5)
已使用了 3 個月 15 天
共跑了 164.2 km
我要評分

Adidas Takumi Sen 10 (28.0)
已使用了 6 個月 15 天
共跑了 179.0 km
我要評分

Mizuno Wave Rebellion Pro2
已使用了 9 個月 20 天
共跑了 77.8 km
給 5 星

adidas Boston 12
已使用了 11 個月 23 天
共跑了 546.2 km
我要評分

Adidas Adizero SL (橘紅)
已使用了 1 年 6 個月 6 天
共跑了 502.6 km
我要評分

Adidas Adizero SL
已使用了 1 年 8 個月 15 天
共跑了 526.9 km
給 5 星

Mizuno Wave Rebellion Pro
已使用了 1 年 9 個月 12 天
共跑了 216.9 km
給 5 星

Hoka Arahi 6
已使用了 2 年 4 個月 10 天
共跑了 285.6 km
給 4 星

Asics Tarthereoge 2 (2E)
已使用了 3 年 6 個月 1 天
共跑了 221.8 km
我要評分

Merrell MOAB FST2 MID GORE-TEX
已使用了 5 年 3 個月 23 天
共跑了 535.9 km
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單車 (2)

飛輪鳳山運動中心
已使用了 2 年 11 個月 8 天
共騎了 15.0 km

MERIDA
已使用了 15 年 9 個月 29 天
共騎了 417.8 km

賽事 (7)

最佳成績:

半馬 : 01:54:02

全馬 : 04:09:23

即將參加 :

2024 菊島澎湖跨海馬拉松
11/03 剩餘天數 : 4

2024 第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 18

2024 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
11/24 剩餘天數 : 25

2024 第六屆故宮南院馬拉松
12/01 剩餘天數 : 32

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 46
3:59

2024 萬丹紅豆公益馬拉松
12/29 剩餘天數 : 60
紅豆吃起來

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 74
就是跑吧

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10853.0 km |

492.1 km
2024 年 :

1675.4 km |

10.8 km

2024	(km)	(km)
Oct	223.4	0.0
Sep	208.5	0.0
Aug	206.4	0.0
Jul	214.1	3.3
Jun	152.9	0.0
May	150.9	0.0

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里程碑 (107)

2024/03/03 賀！洪志銘破PB - 半馬 | 01:54:02
2023/12/17 賀！洪志銘破PB - 全馬 | 04:09:23
2023/11/19 恭喜洪志銘獲得 4500 推
2023/10/29 洪志銘完成了第 20 半馬! - 2023 日月潭環湖馬拉松
2023/03/05 賀！洪志銘破PB - 半馬 | 01:55:17
2022/12/19 恭喜洪志銘獲得 4000 推
2022/12/18 賀！洪志銘破PB - 全馬 | 04:22:22
2022/10/30 洪志銘完成了初馬! - 2022高雄富邦馬拉松
2022/05/26 恭喜洪志銘獲得 50 留言數
2022/03/28 恭喜洪志銘獲得 3500 推

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洪志銘

1.6 km | 00:18:51 | 11:33/km

日期: 2021-07-14 21:13 - 平均心率: 137 - 卡路里: 108 Cal - 平均步頻: 145 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 09'10" / 15'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 55.22 km

Asics Tarthereoge 2 (2E) 累積 : 221.8 km

Strava 上傳 | 3 years ago

呂信興說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'10"	00:09'10"
1.6	15'18"	00:18'51"

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5.1 km | 00:31:25 | 06:09/km

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1.0 km | 00:12:44 | 12:42/km

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