張忍堂 2015/01/20 訓練日誌

張忍堂新竹
ID 74244

303 位追隨者

跑鞋 (28)

Adidas Adios Pro3 (白)
已使用了 3 個月 23 天
共跑了 253.7 km
我要評分

Adidas Takumi Sen 10 (27.5)
已使用了 5 個月 19 天
共跑了 598.2 km
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Adidas Takumi Sen 10 (27.0)
已使用了 11 個月 6 天
共跑了 1106.9 km
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Adidas Adios Pro3 (灰)
已使用了 1 年 20 天
共跑了 304.2 km
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adidas Adios 8
已使用了 1 年 2 個月 3 天
共跑了 677.8 km
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Adidas Adios Pro3 (藍)
已使用了 1 年 3 個月 22 天
共跑了 811.8 km
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中喬飛影PB 3.0
已使用了 1 年 5 個月 16 天
共跑了 442.1 km
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ASICS亞瑟士 MetaSpeed Edge plus
已使用了 1 年 5 個月 22 天
共跑了 68.7 km
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Adidas Adizero SL
已使用了 2 年 6 天
共跑了 261.3 km
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Adidas Adios Pro 2
已使用了 2 年 1 個月 10 天
共跑了 327.1 km
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ASICS亞瑟士 Magic Speed 2
已使用了 2 年 5 個月 4 天
共跑了 1290.4 km
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PUMA Deviate Nitro Elite Racer
已使用了 2 年 6 個月 26 天
共跑了 472.9 km
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adidas adios 6
已使用了 2 年 6 個月 27 天
共跑了 1296.1 km
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ASICS亞瑟士 2018 虎走6 TARTHERZEAL6 秋冬款(淺藍)
已使用了 6 年 3 個月 26 天
共跑了 409.2 km
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ASICS亞瑟士 2018 虎走TS4 TARTHERZEAL_TS4 (小白2號)
已使用了 6 年 5 個月 19 天
共跑了 410.2 km
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ASICS亞瑟士 2018 虎走6 TARTHERZEAL6 秋冬款(深藍)
已使用了 6 年 5 個月 25 天
共跑了 721.0 km
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NIKE 2018 ZOOM STREAK 6 (小粉紅)
已使用了 6 年 10 個月 30 天
共跑了 231.5 km
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ASICS亞瑟士 2018 虎走6 TARTHERZEAL6 (小綠)
已使用了 6 年 11 個月 11 天
共跑了 1631.2 km
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ASICS亞瑟士 2017 虎走日版 TARTHER JAPAN (小紅)
已使用了 7 年 3 個月
共跑了 110.6 km
我要評分

adidas 2017 Japan Boost 3 (小藍)
已使用了 7 年 4 個月 4 天
共跑了 921.0 km
我要評分

ASICS亞瑟士 2017 虎走5 TARTHERZEAL5 (小橘)
已使用了 7 年 11 個月 24 天
共跑了 1847.8 km
我要評分

ASICS亞瑟士 2016 虎走日版 TARTHER JAPAN slim (小白)
已使用了 8 年 6 個月 29 天
共跑了 1193.5 km
我要評分

ASICS亞瑟士 2016 虎走東京馬10週年紀念版(ㄚ紫)
已使用了 8 年 11 個月 23 天
共跑了 58.2 km
我要評分

ASICS亞瑟士 2015 虎走TS寬楦版 TARTHERZEAL TS 3 (wide) [退役了]
已使用了 9 年 9 個月 4 天
共跑了 2107.5 km
我要評分

ASICS亞瑟士 2015 虎走寬楦版 TARTHERZEAL 3 (wide)
已使用了 10 年 18 天
共跑了 2172.4 km
我要評分

ASICS亞瑟士 2014 虎走紀念款 KAINOS2 (粉紅)
已使用了 10 年 3 個月 10 天
共跑了 2459.4 km
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ASICS亞瑟士 2013 虎走隱藏款(亮紫)光榮退役了~
已使用了 11 年 1 個月 8 天
共跑了 2002.0 km
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ASICS亞瑟士 2013 虎走隱藏款(螢光黃) 光榮退役了~
已使用了 11 年 4 個月 13 天
共跑了 1718.2 km
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單車 (3)

Brompton
已使用了 8 年 8 個月 4 天
共騎了 247.2 km

Cervelo new P3
已使用了 11 年 5 個月 3 天
共騎了 1862.5 km

LOOK 595
已使用了 13 年 10 個月 6 天
共騎了 2031.8 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:24:23

半馬 : 01:48:14

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

39749.0 km |

5787.1 km
2025 年 :

446.9 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	13.4	0.0
Feb	252.8	0.0
Jan	180.7	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	259.0	0.0
Nov	402.4	16.7
Oct	370.8	0.0

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張忍堂

11.0 km | 00:59:53 | 05:25/km

日期: 2015-01-20 05:01 - 地點: 竹22 - 天氣: Good! - 卡路里: 551 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 63%

Pace: 06'50" / 06'12" / 05'43" / 05'54" / 05'31" / 07'09" / 05'21" / 04'54" / 04'45" / 04'34" / 04'39" / 05'33" /

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#錸德晨跑竹22~

今天天氣不錯，沒什麼風，跑起來很舒服~

去程順順輕鬆跑，回程感覺越跑越順，於是測試一下把速度加快，但是步頻不變、步幅加大的跑法，並且注意讓自己的腳放得更輕、上下起伏更小，感覺這樣跑起來更順、更輕鬆一些，速度維持在 4:40/km 左右還不會太累~ 下次繼續這樣練習~

#run #tang_run

1月累積里程 : 339.78 km

ASICS亞瑟士 2013 虎走隱藏款(亮紫)光榮退役了~ 累積 : 2002.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

一切如夢幻泡影, Fang 和其他 30 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'12"	00:13'02"
3	05'43"	00:18'45"
4	05'54"	00:24'39"
5	05'31"	00:30'10"
6	07'09"	00:37'19"
7	05'21"	00:42'40"
8	04'54"	00:47'34"
9	04'45"	00:52'19"
10	04'34"	00:56'53"
11	04'39"	01:01'32"
11.0	05'27"	01:01'42"