嚴俊傑 2021/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

嚴俊傑雲林
ID 141332

58 位追隨者

單車 (1)

STEVENS
已使用了 1 年 2 個月 11 天
共騎了 215.8 km

賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:44:02

全馬 : 05:38:58

即將參加 :

2024 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松
12/15 剩餘天數 : 19
無傷完賽

諸羅建城320+1雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 75
無傷完賽

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 110
無傷玩賽

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3918.4 km |

1382.2 km
2024 年 :

963.9 km |

550.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	107.2	26.5
Oct	100.7	22.1
Sep	25.4	17.7
Aug	76.5	23.8
Jul	56.9	162.5
Jun	81.9	29.7

朋友 (58)

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里程碑 (11)

2023/11/19 賀！嚴俊傑破PB - 半馬 | 01:44:02
2023/11/19 嚴俊傑完成了第 10 半馬! - 2023 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松
2022/12/04 賀！嚴俊傑破PB - 半馬 | 01:56:27
2022/11/06 賀！嚴俊傑破PB - 半馬 | 01:59:53
2022/08/22 恭喜嚴俊傑獲得 1000 推
2022/02/27 賀！嚴俊傑破PB - 半馬 | 02:17:59
2017/12/19 恭喜嚴俊傑獲得 500 推
2016/02/21 賀！嚴俊傑破PB - 半馬 | 02:30:30
2015/04/15 恭喜嚴俊傑累積跑步總里程達到 500 km
2015/02/28 嚴俊傑完成了初馬! - 2015 雲林縣他里霧全國馬拉松

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2.5 km | 00:11:47 | 12.5 km/h

日期: 2021-02-19 08:32 - 平均心率: 108 - 卡路里: 66 Cal - 溫度: 12°C - PM2.5: 良好(29)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 12.29 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉采鑫, 張麗雲和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	-0.1 %
2	13.6	1.0 %
2.5	8.7	-1.0 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

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