廖俊雄 2021/01/08 訓練日誌

廖俊雄花蓮
ID 437893

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廖俊雄

13.0 km | 01:16:15 | 05:51/km

日期: 2021-01-08 05:18 - 天氣: 冷 - 平均心率: 138 - 卡路里: 849 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'36" / 05'55" / 05'50" / 05'41" / 05'43" / 05'52" / 05'47" / 05'49" / 05'44" / 05'48" / 05'48" / 05'53" / 05'44" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'55")

1000 / 1000

05'54"

(12'29")

05'54" (+00'14")

1000 / 2000

05'50"

(18'20")

05'50" (+00'10")

1000 / 3000

05'40"

(24'00")

05'40"

1000 / 4000

05'44"

(29'44")

05'44" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

廖俊雄

留言

大家早安週五愉快
昨晚逛家樂福老婆買了雙手套🧤給我
今天派上用場了，真的好冷啊
大家注意保暖👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 437.78 km

母子鱷魚🐊 彰化紫Y拖累積 : 1233.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳達鈴, 陳華華和其他 39 人說推

留言

觀看另 16 則留言

林家治陽明山我覺得比較好跑，你也可以試試，謝謝鼓勵

2021-01-09 21:15 ·

1 個人推

陳明利陽明山我常跑呀

2021-01-09 21:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'55"	00:12'31"
3	05'50"	00:18'21"
4	05'41"	00:24'02"
5	05'43"	00:29'45"
6	05'52"	00:35'37"
7	05'47"	00:41'24"
8	05'49"	00:47'13"
9	05'44"	00:52'57"
10	05'48"	00:58'45"
11	05'48"	01:04'33"
12	05'53"	01:10'26"
13	05'44"	01:16'10"
13.0	06'02"	01:16'17"