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    廖俊雄 花蓮
    ID 437893
    121 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖俊雄
    9.0 km | 00:58:05 | 06:26/km
    日期: 2021-01-05 04:58 - 天氣: 冷 - 平均心率: 126 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(5)
    Pace: 07'13" / 06'25" / 06'36" / 06'05" / 06'13" / 06'13" / 06'14" / 06'21" / 06'38" / 15'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'13"  (07'13")
    		07'13" (+01'08")1000 / 1000
    2
    06'24"  (13'37")
    		06'24" (+00'19")1000 / 2000
    3
    06'35"  (20'12")
    		06'35" (+00'30")1000 / 3000
    4
    06'05"  (26'17")
    		06'05"1000 / 4000
    5
    06'12"  (32'30")
    		06'12" (+00'07")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'13"  (38'43")
    		06'13" (+00'08")1000 / 6000
    7
    06'14"  (44'57")
    		06'14" (+00'09")1000 / 7000
    8
    06'20"  (51'18")
    		06'20" (+00'15")1000 / 8000
    9
    06'38"  (57'57")
    		06'38" (+00'33")1000 / 9000
    10
    00'08"  (58'05")
    		10'05" (+04'00")13 / 9013
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言

    大家週二愉快❤️
    週日團慶完，週一休息，今天有點懶，提不起勁，那就隨興跑一下了。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 437.78 km 母子鱷魚🐊 彰化紫Y拖 累積 : 1233.3 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    陳達鈴, bear 和其他 44 人說推
    · 留言
    觀看另 26 則留言
    Ben Pan 早安俊雄哥，團練愉快，好龐大的跑團陣容阿
    2021-01-05 06:46 ·
     2 個人推
    廖俊雄 帥Ben早安，有活動的時候會比較多人出現.哈哈😄😄😄
    2021-01-05 06:50 ·
     2 個人推
    陳明利 你們花蓮團隊真團結
    2021-01-05 07:04 ·
     3 個人推
    林家治 團慶這麼多人熱鬧啊！難得你說懶得跑🤣🤣🤣
    2021-01-05 07:05 ·
     3 個人推
    廖俊雄 明利早安
    我跟明利的心也團結在一起
    2021-01-05 07:08 ·
     2 個人推
    陳明利 那就在跑12公里吧，哈
    2021-01-05 07:10 ·
     2 個人推
    廖俊雄 家治哥早安
    因為還是青銅聖戰士
    應該是小宇宙燃燒不夠的關係
    2021-01-05 07:12 ·
     2 個人推
    廖俊雄 明利這麼說我害羞了⋯⋯
    我下班如果還有體力可以的，哈哈
    2021-01-05 07:15 ·
     2 個人推
    金賀菈 早安俊雄哥你也好早起啊，寒冷還能這麼拼讚讚👍
    2021-01-05 07:34 ·
     2 個人推
    飛龍 雄哥今天不過癮啦，多跑個1k，湊個10k
    2021-01-05 07:39 ·
     2 個人推
    Johnny Chung 俊雄早安，團慶好盛大~
    2021-01-05 07:57 ·
     2 個人推
    林政豪 先跑到跑力值穩。在修練
    2021-01-05 09:06 ·
     2 個人推
    Ace Lin 俊雄ㄍ早安！
    今早的輕鬆跑應該很愜意吧！
    2021-01-05 09:09 ·
     1 個人推
    廖俊雄 賀拉早安
    你才是最認真的
    2021-01-05 09:17 ·
     1 個人推
    廖俊雄 阿龍哥早安
    阿龍哥是我學習的對像
    2021-01-05 09:18 ·
     1 個人推
    廖俊雄 Johnny好友早安
    有機會一起吃個飯👍
    2021-01-05 09:19 ·
     2 個人推
    廖俊雄 豪哥早安
    沒問題，先來練EEEEEE
    2021-01-05 09:19 ·
     1 個人推
    廖俊雄 ACE好友早安
    你跑的非常穩
    2021-01-05 09:20 ·
     1 個人推
    張來進 俊雄早安~晨跑愉快
    17度，很適合跑步。
    2021-01-05 09:35 ·
     2 個人推
    廖俊雄 來進哥早安
    今天是個舒服的天氣
    2021-01-05 09:45 ·
     1 個人推
    陳小茂 團慶愉快 🎉👍👍 好多人好熱鬧 😍😍 還好我腳還沒壞 😛😛
    2021-01-05 09:52 ·
     2 個人推
    野孩子 早安～晨運愉快
    2021-01-05 09:57 ·
     2 個人推
    李百信 敖早俊雄晨運輕鬆跑跑快樂喔~
    2021-01-05 10:05 ·
     2 個人推
    Tun45 午安😊
    運動舒心健康👍
    用餐愉快😋
    2021-01-05 12:24 ·
     2 個人推
    林世淵 俊雄午安愉快～
    你的團跑陣容好大～
    羨慕喔 ～太強大了💪
    2021-01-05 14:20 ·
     2 個人推
    李章義 俊雄下午好，晨跑運動愉快
    2021-01-05 16:44 ·
     1 個人推
    葉文凱 俊雄兄晚安！
    晨間練跑運動愉快～
    2021-01-05 19:04 ·
     1 個人推
    季妹妹（跑後山） 有跑就開心，速度隨意之奔跑愉快
    2021-01-05 19:36 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'13"00:07'13"
    206'25"00:13'38"
    306'36"00:20'14"
    406'05"00:26'19"
    506'13"00:32'32"
    606'13"00:38'45"
    706'14"00:44'59"
    806'21"00:51'20"
    906'38"00:57'58"
    9.010'55"00:58'07"

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