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    廖俊雄 花蓮
    ID 437893
    121 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖俊雄
    12.2 km | 01:18:09 | 06:25/km
    日期: 2020-12-29 04:58 - 地點: 七🦶川 - 天氣: 涼 - 平均心率: 131 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(11)
    Pace: 07'37" / 06'33" / 06'12" / 06'09" / 06'28" / 06'37" / 06'38" / 06'23" / 06'22" / 06'00" / 06'05" / 06'29" / 04'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'36"  (07'36")
    		07'36" (+01'37")1000 / 1000
    2
    06'32"  (14'09")
    		06'32" (+00'33")1000 / 2000
    3
    06'12"  (20'21")
    		06'12" (+00'13")1000 / 3000
    4
    06'08"  (26'30")
    		06'08" (+00'09")1000 / 4000
    5
    06'28"  (32'58")
    		06'28" (+00'29")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'36"  (39'35")
    		06'36" (+00'37")1000 / 6000
    7
    06'38"  (46'13")
    		06'38" (+00'39")1000 / 7000
    8
    06'22"  (52'36")
    		06'22" (+00'23")1000 / 8000
    9
    06'22"  (58'59")
    		06'22" (+00'23")1000 / 9000
    10
    05'59"  (01:04'58")
    		05'59"1000 / 10000
    11
    06'04"  (01:11'03")
    		06'04" (+00'05")1000 / 11000
    12
    06'29"  (01:17'33")
    		06'29" (+00'30")1000 / 12000
    13
    00'35"  (01:18'09")
    		03'56" 151 / 12151
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言

    大家早安週二愉快
    今早跟好友明鍾來七腳川慢跑

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 421.05 km 母子鱷魚🐊 彰化紫Y拖 累積 : 1233.3 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    莊銘忠(吉安&跑後山), 葉志銘 和其他 33 人說推
    · 留言
    觀看另 19 則留言
    許翠娟 早安
    2020-12-29 07:01 ·
     2 個人推
    Ben Pan 早安俊雄哥，周二練跑愉快💪🤜
    2020-12-29 07:26 ·
     2 個人推
    廖俊雄 娟兒早安週二愉快❤️
    2020-12-29 07:26 ·
     2 個人推
    廖俊雄 帥Ben早安週二愉快
    2020-12-29 07:27 ·
     1 個人推
    張來進 俊雄早安~12K晨跑愉快
    2020-12-29 07:52 ·
     2 個人推
    馬國 早安～加油
    2020-12-29 08:01 ·
     3 個人推
    林家治 早安！運動愉快
    2020-12-29 08:32 ·
     2 個人推
    萬祥傑 運動愉快，可惜沒遇到。
    2020-12-29 08:53 ·
     2 個人推
    野孩子 早安～運動愉快～
    2020-12-29 08:56 ·
     2 個人推
    李章義 俊雄早安，運動愉快
    2020-12-29 09:48 ·
     2 個人推
    李百信 俊雄敖早週二晨運愉悅喔~
    2020-12-29 09:58 ·
     2 個人推
    陳明利 早安，俊雄
    2020-12-29 11:22 ·
     2 個人推
    陳瑤 早上有看到你們喔
    2020-12-29 11:51 ·
     2 個人推
    張來進 謝謝關心~
    因今天比較忙，要留體力
    本月剩下幾天，我會以健走為主。
    2020-12-29 12:10 ·
     2 個人推
    Anita 午安，晨跑愉快👍
    2020-12-29 12:46 ·
     2 個人推
    葉文凱 雄哥午安！
    精實練跑運動好心情
    2020-12-29 16:31 ·
     1 個人推
    🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 午安啊 跑步愉快👍😊
    2020-12-29 17:06 ·
     1 個人推
    Johnny Chung 俊雄晚安，慢跑愉快~
    2020-12-29 18:04 ·
     1 個人推
    金賀菈 晚上好俊雄哥運動愉快～
    2020-12-29 20:22 ·
     1 個人推
    林世淵 俊雄晚安順心愉快～
    2020-12-29 20:53 ·
     1 個人推
    俊和（跑後山） 俊雄兄晚安，真的是慢跑餒🤣
    2020-12-29 22:26 ·
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'37"00:07'37"
    206'33"00:14'10"
    306'12"00:20'22"
    406'09"00:26'31"
    506'28"00:32'59"
    606'37"00:39'36"
    706'38"00:46'14"
    806'23"00:52'37"
    906'22"00:58'59"
    1006'00"01:04'59"
    1106'05"01:11'04"
    1206'29"01:17'33"
    12.203'56"01:18'09"

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    10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km
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    10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km
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