廖俊雄 2020/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

廖俊雄花蓮
ID 437893

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10.0 km | 00:59:08 | 05:54/km

日期: 2020-12-24 05:01 - 地點: 七腳川 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 606 Cal - 總步數: 10814 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'59" / 05'50" / 05'33" / 05'46" / 05'47" / 05'59" / 06'21" / 05'58" / 05'44" / 05'52" / 31'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'01"

(06'01")

06'00" (+00'20")

1002 / 1002

183 / 90

2

05'56"

(11'57")

05'55" (+00'15")

1001 / 2003

187 / 90

3

05'41"

(17'38")

05'40"

1000 / 3004

185 / 94

4

05'50"

(23'28")

05'49" (+00'09")

1002 / 4007

183 / 93

5

05'52"

(29'20")

05'51" (+00'11")

1002 / 5010

182 / 93

展開計圈分析

花蓮

廖俊雄

·

花蓮

廖俊雄

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 421.05 km

母子鱷魚🐊 彰化紫Y拖累積 : 1233.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

葉志銘, 飛龍和其他 38 人說推

·

觀看另 22 則留言

王皮晚安，平安夜快樂~😊

2020-12-24 21:08 ·

林家治晚安💤平安夜愉快

2020-12-24 22:26 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'50"	00:11'49"
3	05'33"	00:17'22"
4	05'46"	00:23'08"
5	05'47"	00:28'55"
6	05'59"	00:34'54"
7	06'21"	00:41'15"
8	05'58"	00:47'13"
9	05'44"	00:52'57"
10	05'52"	00:58'49"
9.9	-3'-16"	00:59'08"

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