馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    廖俊雄 花蓮
    ID 437893
    121 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖俊雄
    12.0 km | 01:18:27 | 06:31/km
    日期: 2020-12-15 05:15 - 地點: 七腳川 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 735 Cal - 總步數: 13938 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 78%
    Pace: 07'26" / 07'00" / 06'15" / 06'03" / 06'21" / 06'35" / 06'30" / 06'24" / 06'08" / 05'58" / 06'09" / 06'37" / 33'53" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    07'28"  (07'28")
    		07'27" (+01'29")1001 / 1001177 / 75
    2
    07'03"  (14'31")
    		07'02" (+01'04")1000 / 2002177 / 79
    3
    06'22"  (20'53")
    		06'21" (+00'23")1002 / 3004178 / 88
    4
    06'07"  (27'00")
    		06'06" (+00'08")1002 / 4007180 / 90
    5
    06'23"  (33'23")
    		06'22" (+00'24")1000 / 5007178 / 87
    展開計圈分析
    6
    06'40"  (40'03")
    		06'39" (+00'41")1001 / 6008179 / 83
    7
    06'38"  (46'41")
    		06'37" (+00'39")1002 / 7011177 / 85
    8
    06'28"  (53'09")
    		06'27" (+00'29")1000 / 8011175 / 88
    9
    06'11"  (59'20")
    		06'09" (+00'11")1002 / 9014178 / 90
    10
    05'59"  (01:05'19")
    		05'58"1001 / 10016178 / 93
    11
    06'21"  (01:11'40")
    		06'20" (+00'22")1000 / 11016175 / 89
    12
    06'43"  (01:18'23")
    		06'42" (+00'44")1000 / 12017173 / 85
    13
    00'04"  (01:18'27")
    		08'13" (+02'15")8 / 12025180 / 67
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言

    大家早安週二愉快❤️
    台北馬加油

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 421.05 km 母子鱷魚🐊 彰化紫Y拖 累積 : 1233.3 km
    MW Watch 上傳 | 4 years ago
    王皮, nice999(LDS超馬團) 和其他 42 人說推
    · 留言
    觀看另 28 則留言
    許翠娟 早安
    2020-12-15 06:40 ·
     2 個人推
    坤池 早安
    2020-12-15 06:46 ·
     2 個人推
    陳明利 早安，你也太早起床了
    2020-12-15 06:55 ·
     2 個人推
    吳小詩 早安
    2020-12-15 06:58 ·
     2 個人推
    張來進 俊雄早安~晨跑愉快
    變天了，要注意保暖喔！
    2020-12-15 07:10 ·
     2 個人推
    Johnny Chung 俊雄早安，減量保持最佳狀態啦！
    2020-12-15 07:17 ·
     2 個人推
    廖俊雄 美麗的娟兒早安❤️
    2020-12-15 07:30 ·
     2 個人推
    廖俊雄 池池早安
    2020-12-15 07:30 ·
     1 個人推
    廖俊雄 詩詩早安
    2020-12-15 07:30 ·
     1 個人推
    廖俊雄 明利早安啊
    早餐記得多吃點
    2020-12-15 07:31 ·
     1 個人推
    廖俊雄 遵命，來進哥哥
    來進哥哥早安
    2020-12-15 07:31 ·
     1 個人推
    廖俊雄 好友Johnny早安❤️
    今天恢復跑，會開始減量了
    2020-12-15 07:32 ·
     2 個人推
    Ben Pan 俊雄哥台北馬加油，要看您破三了
    2020-12-15 07:49 ·
     2 個人推
    廖俊雄 帥Ben早安
    你打錯字了，破4我就滿足了
    我要先看你330
    2020-12-15 07:52 ·
     1 個人推
    Anita 早安，恢復跑愉快👍
    台北馬加油💪
    2020-12-15 07:57 ·
     2 個人推
    塗孟儒 俊雄哥早安，台北馬加油💪
    2020-12-15 08:01 ·
     2 個人推
    馬國 早安！台北馬加油
    2020-12-15 08:01 ·
     2 個人推
    廖俊雄 艷小姐早安
    謝謝您
    2020-12-15 08:13 ·
     1 個人推
    廖俊雄 孟儒早安一起加油
    2020-12-15 08:13 ·
     1 個人推
    廖俊雄 國青哥早安
    每天都看到您很開心
    2020-12-15 08:14 ·
     1 個人推
    葉文凱 俊雄兄早安
    注意保暖！運動順暢愉快
    2020-12-15 09:23 ·
     1 個人推
    陳小茂 早安 俊雄 運動愉快 👍😁
    2020-12-15 09:52 ·
     1 個人推
    野孩子 早安～注意保暖～運動愉快～
    2020-12-15 09:54 ·
     1 個人推
    林家治 台北馬加油💪🏻
    2020-12-15 10:07 ·
     1 個人推
    葉志銘 跑步運動愉快！
    2020-12-15 16:01 ·
     1 個人推
    🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 晨跑愉快喔😊
    2020-12-15 16:29 ·
     1 個人推
    李百信 晚安俊雄晨運愉快喔~
    2020-12-15 18:59 ·
     1 個人推
    Tun45 晚安！
    運動愉快
    好眠夢甜😴
    2020-12-15 23:21 ·
    俊和（跑後山） 俊雄兄晚安，加油～
    2020-12-15 23:48 ·
    劉玉益(跑後山) 俊雄早安，運動愉快
    2020-12-16 05:58 ·
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'26"00:07'26"
    207'00"00:14'26"
    306'15"00:20'41"
    406'03"00:26'44"
    506'21"00:33'05"
    606'35"00:39'40"
    706'30"00:46'10"
    806'24"00:52'34"
    906'08"00:58'42"
    1005'58"01:04'40"
    1106'09"01:10'49"
    1206'37"01:17'26"
    12.039'42"01:18'27"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    王聖欣 上傳了新日誌
    10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km
    林淦鈿（淦哥） 給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
    成績 : 04:56:26
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km
    Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌
    2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h
    林淦鈿（淦哥） 回應了 吉哥的 比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。 下個月全馬，不跑不行了。"
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :