10.1 km | 00:56:17 | 05:33/km日期: 2014-12-02 20:02 - 地點: 家>都會公園 - 平均心率: 150 - 卡路里: 867 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
Pace: 05'29" / 05'33" / 05'38" / 05'45" / 05'35" / 05'36" / 05'35" / 05'24" / 05'20" / 05'14" / 08'16" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'28" (+00'14") | 1018 / 1018 |
2 | | 05'33" (+00'19") | 996 / 2014 |
3 | | 05'37" (+00'23") | 1008 / 3022 |
4 | | 05'44" (+00'30") | 1001 / 4024 |
5 | | 05'36" (+00'22") | 1014 / 5038 |
6 | | 05'35" (+00'21") | 1005 / 6044 |
7 | | 05'36" (+00'22") | 1002 / 7047 |
8 | | 05'23" (+00'09") | 1016 / 8064 |
9 | | 05'18" (+00'04") | 998 / 9062 |
10 | | 05'14" | 1014 / 10077 |
11 | | 05'12" | 144 / 10221 |
久違的10K. 幸好沒退步. 非常適合跑步的天氣^^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
215.30 km NB 3090 V2 累積 :
179.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'29" | 00:05'29" |
2 | 05'33" | 00:11'02" |
3 | 05'38" | 00:16'40" |
4 | 05'45" | 00:22'25" |
5 | 05'35" | 00:28'00" |
6 | 05'36" | 00:33'36" |
7 | 05'35" | 00:39'11" |
8 | 05'24" | 00:44'35" |
9 | 05'20" | 00:49'55" |
10 | 05'14" | 00:55'09" |
10.1 | 08'16" | 00:56'17" |