10.5 km | 00:49:58 | 04:45/km日期: 2020-10-20 04:38 - 總爬升: 191 m - 天氣: 小雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 82%
Pace: 05'18" / 05'01" / 03'54" / 05'09" / 03'53" / 05'17" / 03'47" / 05'33" / 03'48" / 05'38" / 05'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'17" (+01'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'01" (+01'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 03'53" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'08" (+01'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 03'52" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'17" (+01'30") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 03'47" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'32" (+01'45") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 03'48" (+00'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'37" (+01'50") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'19" (+01'32") | 506 / 10506 |
變速跑:2k熱身，8k4組，緩跑1.5k
3:54→3:53→3:47→3:48
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
337.65 km 
nike zoom vomero 14 累積 :
1971.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'01" | 00:10'19" |
| 3 | 03'54" | 00:14'13" |
| 4 | 05'09" | 00:19'22" |
| 5 | 03'53" | 00:23'15" |
| 6 | 05'17" | 00:28'32" |
| 7 | 03'47" | 00:32'19" |
| 8 | 05'33" | 00:37'52" |
| 9 | 03'48" | 00:41'40" |
| 10 | 05'38" | 00:47'18" |
| 10.5 | 05'19" | 00:50'00" |
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