徐大 Kevin 2020/10/16 訓練日誌

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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母子鱷魚 Y拖
已使用了 6 年 6 個月 28 天
共跑了 12580.5 km
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首場馬拉松 :

2005台灣大道馬拉松

最佳成績:

半馬 : 06:02:02

全馬 : 04:39:23

即將參加 :

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 13
可惜不跑觀音山，但家鄉馬一定支持

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 20
連續14年全馬

2025 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
01/05 剩餘天數 : 41

世界遺產姬路城馬拉松
02/23 剩餘天數 : 90

跑齡 : 21 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22872.4 km |

710.6 km
2024 年 :

2395.0 km |

18.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	332.8	0.0
Oct	260.0	0.0
Sep	209.6	0.0
Aug	208.6	0.0
Jul	176.9	0.0
Jun	159.6	0.0

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徐大 Kevin

10.2 km | 01:04:29 | 06:19/km

日期: 2020-10-16 05:35 - 平均心率: 146 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

Pace: 06'49" / 06'12" / 05'58" / 06'19" / 06'13" / 06'05" / 06'18" / 06'00" / 06'16" / 05'49" / 12'30" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 159.70 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12580.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

顏憲瑞, 鄭伯和其他 2 人說推

留言

張清榮早安安，小週末運動愉快，動動熱身流汗愉悅，漂亮10K，加油

2020-10-16 10:46 ·

1 個人推

鄭伯看起來又要再拼了

2020-10-17 12:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'12"	00:13'01"
3	05'58"	00:18'59"
4	06'19"	00:25'18"
5	06'13"	00:31'31"
6	06'05"	00:37'36"
7	06'18"	00:43'54"
8	06'00"	00:49'54"
9	06'16"	00:56'10"
10	05'49"	01:01'59"
10.4	06'11"	01:04'29"