10.1 km | 01:00:24 | 05:58/km日期: 2020-07-15 05:11 - 平均心率: 124 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 88%
Pace: 05'05" / 05'47" / 06'22" / 06'07" / 06'08" / 06'09" / 06'03" / 05'59" / 06'09" / 06'03" / 05'16" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'01" | 405 / 405 |
2 | | 05'01" | 405 / 810 |
3 | | 05'02" (+00'01") | 402 / 1213 |
4 | | 05'48" (+00'47") | 401 / 1614 |
5 | | 06'17" (+01'16") | 403 / 2017 |
6 | | 06'24" (+01'23") | 402 / 2420 |
7 | | 06'11" (+01'10") | 401 / 2821 |
8 | | 06'07" (+01'06") | 402 / 3223 |
9 | | 05'57" (+00'56") | 405 / 3629 |
10 | | 06'14" (+01'13") | 400 / 4030 |
11 | | 06'16" (+01'15") | 398 / 4429 |
12 | | 06'16" (+01'15") | 403 / 4832 |
13 | | 06'10" (+01'09") | 399 / 5232 |
14 | | 06'05" (+01'04") | 408 / 5641 |
15 | | 06'04" (+01'03") | 400 / 6041 |
16 | | 06'02" (+01'01") | 407 / 6449 |
17 | | 06'04" (+01'03") | 406 / 6856 |
18 | | 05'53" (+00'52") | 410 / 7266 |
19 | | 05'59" (+00'58") | 400 / 7666 |
20 | | 06'04" (+01'03") | 403 / 8070 |
21 | | 06'03" (+01'02") | 406 / 8476 |
22 | | 06'16" (+01'15") | 401 / 8878 |
23 | | 06'04" (+01'03") | 409 / 9287 |
24 | | 06'09" (+01'08") | 397 / 9684 |
25 | | 05'55" (+00'54") | 405 / 10089 |
26 | | 04'01" | 11 / 10101 |
本以為休息了兩天可以跑好一點,結果只跑了3圈快一點的速度,左大腿肌肉就有點狀況,加上下雨前的悶熱,真的是跑不起來,速度一減就不可收拾了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
345.77 km NIKE Turbo 2 累積 :
3832.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'05" | 00:05'05" |
2 | 05'47" | 00:10'52" |
3 | 06'22" | 00:17'14" |
4 | 06'07" | 00:23'21" |
5 | 06'08" | 00:29'29" |
6 | 06'09" | 00:35'38" |
7 | 06'03" | 00:41'41" |
8 | 05'59" | 00:47'40" |
9 | 06'09" | 00:53'49" |
10 | 06'03" | 00:59'52" |
10.1 | 05'16" | 01:00'24" |