6.5 km | 00:32:50 | 05:03/km日期: 2020-03-23 19:36 - 地點: 體育場 - 平均心率: 159 - 卡路里: 419 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 82%
Pace: 08'18" / 05'33" / 04'59" / 04'47" / 04'46" / 04'52" / 04'46" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'42" (+00'57") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'19" (+00'34") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'59" (+00'14") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'47" (+00'02") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'45" | 1000 / 5000 |
6 | | 04'52" (+00'07") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'45" | 500 / 6500 |
感謝政彥放慢速度給跟,吃太飽,有點想吐,只好中途下車,下次應該至少跟個10K!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
234.71 km NIKE ZOOM GRAVITY 累積 :
233.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'18" | 00:08'18" |
2 | 05'33" | 00:13'51" |
3 | 04'59" | 00:18'50" |
4 | 04'47" | 00:23'37" |
5 | 04'46" | 00:28'23" |
6 | 04'52" | 00:33'15" |
6.5 | 04'45" | 00:35'38" |